攥拳手指涨关节疼(手指肿痛，原来是攥拳过度！)

攥拳手指涨关节疼

现代人的工作大多数离不开键盘和鼠标，在长时间使用电脑的情况下，很多人会出现手指肿痛的现象，尤其是经常需要操作鼠标或者键盘的人群，更容易出现这种情况。这种肿痛的原因是什么呢？

源于攥拳过度

手指肿痛的原因往往和我们的手指使用方式有关，其实攥拳和打字、用鼠标操纵也是有关系的。相信大家做过一个实验，就是把自己的右手的每个手指都单独地伸到前方，然后再缩紧手指，维持一会儿，后放松。当你如此收缩时，就会感到手指节处的肌肉处于高度紧张状态，这就是攥拳过度造成的结果。

日常生活中，我们很多时候都会使用这种攥拳的方式去使用键盘或者鼠标，在不知不觉中就让我们的手指处于了高度紧张状态，使得这些肌肉日复一日的过度使用，导致难以避免的手指肿痛。特别是一些运动员或者劳动力比较大的人也可能在日常生活中过度使用手指导致手指肿痛。所以我们平时所说的“过劳”只是表面现象，其实是我们没有正确使用我们的肌肉造成的结果。

肌肉适应力

那么，该怎么办才能避免手指肿痛呢？首先，我们要让自己的肌肉有适应和复原的时间，不要一直让它处于紧张状态。其次，我们可以良好地执行肌肉的伸展和舒缓动作，来放松手指肌肉，比如早上或下班时间的适当运动，再比如在做完长时间的键盘、鼠标操作之后，可以对手指进行揉捏、伸展，让手指肌肉得到恢复。而且在日常生活中，有各种各样的瑜伽、普拉提等运动课程，也可以加以尝试，帮助我们放松肌肉，保持健康的状态。

在工作时，一些人可能会使用手指捏鼠标，导致手指肿痛的情况，这种情况下我们可以使用垫子，将鼠标和手掌紧密结合，掌握鼠标更方便，也可以减轻手指的负担。如果是使用键盘导致的手指肿痛，可以尝试一下更加人性化的键盘，比如平板式键盘，它能使我们的手指在工作时更舒适。

同时还要提醒大家，不要过度使用我们的手指，每隔一段时间休息一下，多做一些与手指无关的活动，如看看窗外的风景、深等活动也可做一些手指伸展运动。

总结

手指肿痛是我们过度使用手指或者手指姿势不正确造成的结果。建议大家在日常生活或者工作中尽量让自己的肌肉有适应和复原的时间，伸展和舒缓手指，或者尝试一下更加人性化的键盘、鼠标等设备，从而避免手指肿痛出现。同时，在工作中，要注意手指的使用姿势，不要过度使用，多适当休息，这些都可以帮助你避免手指肿痛的出现。

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