45岁后，进入更年期，浑身哪哪都痛，是咋回事？该怎么缓解？

　　更年期，其实就是人衰老过程中的一道坎 ，正常过了45岁之后
，身体的各项机能开始逐渐的老化，更年期也就慢慢的来临了 。可能很多人都不想面对现实 ，总觉得这个年纪的自己
，身体还是不错的，而且在生活和工作的高压情况下 ，即使身体出现异常，一时间也很难察觉
。

　　不过
，有的人到这个年纪之后，却浑身哪哪都痛 ，到底是怎么回事呢？

　　其实
，出现这样的问题，主要是因为身体内的器官组织下降 ，导致体内雌激素分泌变少
，钙物质就无法正常吸收，就有可能诱发骨质疏松 ，一旦骨质疏松出现
，就很容易出现各关节的疼痛。

　　虽然说不是什么大的问题，但如果持续出现这样问题 ，会给日常的生活造成很大的影响
，严重时还会有骨折的情况出现 。

　　所以要想避免这样的情况发生，平时该如何进行缓解呢？

　　更年期到来的时候 ，之所以会有关节的疼痛，主要还是因为体内钙物质不足导致的
，所以为了减少疼痛的出现，要从根本上进行防御 ，所以日常补钙是很重要的
。补钙的方式有很多
，除了补充剂之外，其实食物的补充是比较直接的 ，日常可以多吃一些含钙比较高的食物
，比如鱼虾、牛奶 、豆制品
、紫菜等等，这些都是不错的方式。

　　不过补钙虽然很关键 ，但是遇到一些吸收能力不好的人
，只会做一些无用功的，因此要想促进钙物质的吸收 ，日常可以选择晒晒太阳 。不过晒太阳并不是晒得越多越好
，最好每天半小时左右，而且中老年人最好是早上十点和下午四点左右晒最好 ，另外晒太阳的时候，要做好防晒
，以免晒伤皮肤。

　　做好日常补钙之后，要想缓解身上的疼痛 ，日常还要组做好保暖防寒的工作
。因为这个时期的人
，身体是比较虚弱的，可能本身没有疼痛的情况出现 ，但一旦寒气入体的话
，就会诱发一些关节和肌肉疼痛的问题。所以，日常一定要做好防寒保暖的工作 ，出门时多穿衣物
，骑车时要带好护膝，围巾和帽子 。

　　如果身上的疼痛比较明显的话 ，其实还可以适当的进行按摩
，不过在按摩的时候也要注意方式方法，因为一旦掌握不好力度 ，用力过猛，会给身体的骨骼关节带来很大的损伤
。所以为了安全期间
，最好是在医生的指导下进行，或者去一些专业的按摩推拿馆。

　　最后 ，也是比较重要的是
，要想缓解身上的疼痛，如果身体过于肥胖的人 ，一定要减肥 。因为体重一旦过重
，会给关节和肌肉组织带来很大的负担，甚至在更年期的时候 ，还会诱发一些其他的疾病
，对于稳定病情没有好处
。

　　当然减肥也不要盲目的减，一旦减肥过度 ，损伤也是很大的
，最好是饮食和运动结合起来，如果一味地节食减肥 ，或者是运动减肥等，会导致身体内营养物质大量的流失
，尤其是钙物质，反而会加重疼痛。

　　总之 ，更年期之所以会有浑身疼痛的现象
，其实主要是因为钙物质不足导致的，所以先进行补钙 ，加上采用一些方法
，疼痛的症状，慢慢也就会消失 ，让你轻轻松松的度过这个阶段 。