45岁后，进入更年期，浑身哪哪都痛，是咋回事？该怎么缓解？

　　，其实就是人过程中的一道坎，正常过了45岁之后，身体的各项机能开始逐渐的老化，也就慢慢的来临了。可能很多人都不想面对现实，总觉得这个年纪的自己，身体还是不错的，而且在生活和工作的高压情况下，即使身体出现异常，一时间也很难察觉。

　　不过，有的人到这个年纪之后，却浑身哪哪都痛，到底是怎么回事呢？

　　其实，出现这样的问题，主要是因为身体内的器官组织下降，导致体内雌激素分泌变少，钙物质就无法正常吸收，就有可能诱发，一旦出现，就很容易出现各关节的。

　　虽然说不是什么大的问题，但如果持续出现这样问题，会给日常的生活造成很大的影响，严重时还会有的情况出现。

　　所以要想避免这样的情况发生，平时该如何进行缓解呢？

　　到来的时候，之所以会有关节的，主要还是因为体内钙物质不足导致的，所以为了减少的出现，要从根本上进行防御，所以日常补钙是很重要的。补钙的方式有很多，除了补充剂之外，其实食物的补充是比较直接的，日常可以多吃一些含钙比较高的食物，比如鱼虾、牛奶、豆制品、紫菜等等，这些都是不错的方式。

　　不过补钙虽然很关键，但是遇到一些吸收能力不好的人，只会做一些无用功的，因此要想促进钙物质的吸收，日常可以选择晒晒太阳。不过晒太阳并不是晒得越多越好，好每天半小时左右，而且中老年人好是早上十点和下午四点左右晒好，另外晒太阳的时候，要做好防晒，以免晒伤。

　　做好日常补钙之后，要想缓解身上的，日常还要组做好保暖防寒的工作。因为这个时期的人，身体是比较虚弱的，可能本身没有的情况出现，但一旦寒气入体的话，就会诱发一些关节和肌肉的问题。所以，日常一定要做好防寒保暖的工作，出门时多穿衣物，骑车时要带好护膝，围巾和帽子。

　　如果身上的比较明显的话，其实还可以适当的进行按摩，不过在按摩的时候也要注意方式方法，因为一旦掌握不好力度，用力过猛，会给身体的骨骼关节带来很大的损伤。所以为了安全期间，好是在医生的指导下进行，或者去一些专业的按摩推拿馆。

　　后，也是比较重要的是，要想缓解身上的，如果身体过于的人，一定要。因为体重一旦过重，会给关节和肌肉组织带来很大的负担，甚至在的时候，还会诱发一些其他的，对于稳定情没有好处。

　　当然也不要盲目的减，一旦过度，损伤也是很大的，好是饮食和运动结合起来，如果一味地节食，或者是运动等，会导致身体内营养物质大量的流失，尤其是钙物质，反而会加重。

　　总之，之所以会有浑身的现象，其实主要是因为钙物质不足导致的，所以先进行补钙，加上采用一些方法，的症状，慢慢也就会消失，让你轻轻松松的度过这个阶段。