氨糖应该怎样补充？体内氨糖余额会减少，补充需及早

　　氨基葡萄糖 ，全称是D-氨基葡萄糖
，简称氨糖 。这是人体合成关节软骨组织的重要前体
。

　　当关节出现了问题，其根本原因并非出自骨骼 ，而是软骨出现了破损。通常情况下
，关节软骨富有弹性，且耐磨抗压 ，相当于人体关节的“保护盾” 。但是
，一旦氨糖这种营养素大量流失，软骨就会遭受破损
。这时 ，由于缺少了软骨的保护作用，骨与骨之间便会发生硬性摩擦
，引发关节问题。

　　从中也可见，氨糖在关节健康中的作用是举足轻重的 ，而具体来说
，氨糖有什么作用呢？

　　一 、氨糖应该怎么补充

　　关节作为骨与骨之间的连结，不管是在人体灵活运动方面还是对身体健康而言 ，都有着至关重要的作用 。因此
，我们也就要重视骨关节问题，摆脱关节不适的影响
。而氨糖是目前广泛应于预防和改善关节问题的一种营养物质 ，加上认识了氨糖的作用后
，我们便可以通过补充氨糖来呵护骨骼和关节健康。不过，氨糖应该怎么补充呢？

　　1.按推荐量补充

　　在补充氨糖的时候 ，我们应该按照产品的推荐量来食用
，以免吃得过少起不到什么效果，或者吃得过多不利于身体健康 。每款氨糖产品剂量会有所不同 ，推荐食用的量也会不同，我们严格按照说明书上的介绍来食用便可。

　　2.不在空腹时吃

　　空腹补充氨糖可能会对肠胃造成刺激
，引起肠胃不适，尤其是肠胃功能偏弱的朋友更要注意
。其实 ，补充氨糖可以选择在饭后半个小时食用
，这也有利于身体对营养的消化吸收。另外，在补充氨糖期间 ，应少吃高脂肪
、油腻的食物
，因为这些食物会对关节产生刺激，不利于软骨的修复 。

　　3.坚持长期补充

　　补充氨糖 ，需要长期坚持才能见到效果
，当然，这也要根据每个人的体质来确定
。体质不同 ，氨糖补充后见效的时间也会有差别。

　　二、哪些人需要补充氨糖？

　　氨糖对关节有很好的保护作用
，但值得注意的是，没有哪一种营养是万能的 ，只有在合适的时候补充才能够发挥其具有的作用，裨益健康 。氨糖亦是如此
，补充氨糖除了要持之以恒，其实也应该在关节需要的时候尽早补充到位 ，否则
，待关节问题严重时再补充可能就为时已晚了
。那么，哪些人需要更加关注氨糖补充呢？

　　1.中老年人

　　随着年龄的增长 ，关节不适的问题很容易出现
，尤其是到了30岁之后，氨糖流失得更快 ，且人体不会自行合成
，因此中老年人需要注意额外补充氨糖，呵护软骨。

　　2.更年期女性

　　相比于比普通人 ，更年期女性体内的雌激素水平会骤降
，骨密度流失得快 。此时补充氨糖，有利于修复损伤的关节软骨 ，并促进软骨再生，进而有效防止软骨组织退化引发的各种关节问题
。

　　3.运动人群

　　运动会牵扯到身体的各个关节
，经常运动就很容易造成关节磨损。因此，适当地补充氨糖 ，可以帮助生成关节液
，润滑并减少软骨磨损 。

　　4.伏案工作人群

　　长期伏案工作者可以适当氨糖
。由于工作的需求，很多上班族都需要长时间伏案久坐 ，加上活动时间较少
，久而久之就会导致关节滑液分泌不足，使得关节灵活度下降 ，于是
，补充氨糖也就有必要了。

　　总之，补充氨糖要及早下手 ，才能更好地养护关节软骨
，呵护关节健康，维持正常的人体关节活动 。