关节不适如何缓解，注意这几点也别忘了补充氨糖软骨素！

　　随着时代高速发展，人们的生活方式在不断改变，久坐、缺乏运动成了常态，久而久之会对关节造成严重的负面影响，出现关节酸痛、等各种关节不适的现象。那么关节不适应该如何缓解呢？一起看看以下这些知识吧！

　　1.运动保健

　　由于工作繁忙、娱乐活动多，人们的运动时间越来越少，而缺乏运动是影响现代人关节健康的主要原因之一。要缓解关节不适的现象，需要加强运动。因为坚持适当的运动能够打开关节腔，让关节保持较大的活动范围，还能加强肌肉和韧带的耐性，提高对关节固定作用，减少关节变形、错位的概率。

　　2.按摩保健

　　关节算得上是身体当中活动多的地方，越常活动的关节，越容易受到磨损，例如手腕、膝盖等等既需承重又需要活动的关节。当关节出现不适时，可以通过按摩关节周围的和肌肉，改善，缓解肌肉的疲劳，从而更好带动关节活动，减轻关节受到的压力和磨损。

　　3.注意保暖

　　关节周围肌肉、脂肪薄弱，很容易被外界冷空气侵入，引起局部气不通，加剧关节不适。不管是夏天还

　　冬天，都应该注意关节处的保暖，避免冷风直面关节，并可以通过局部热敷的方式为关节祛除寒气，缓解不适。

　　4.补充营养

　　在关节中相连骨的表面，覆盖着一层关节软骨。关节软骨能够缓冲关节受到的力，并能够充分润滑关节面，使关节能够灵活自如，不受磨损，因此被称为关节的保护垫。久坐族们关节长时间受到挤压，缺乏必要的活动，很容易造成关节软骨磨损加剧。及时补充营养能够促进软骨的修复，加强养护关节。

　　氨糖软骨素便是关节软骨修复需要的两种营养。其中氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，修复磨损的关节软骨；硫酸软骨素能够补充软骨滑液，润滑骨骼，减缓软骨磨损。硫酸软骨素和氨糖联用，还能促进氨糖作用，可更有效修复磨损软骨。

　　氨糖和硫酸软骨素一般存在于海洋带壳生物的甲壳或者动物软骨中，很难通过日常饮食补充充足，目前普遍的方法是通过食用带有氨糖软骨素的营养品，比如 氨糖软骨素钙片，采用2:1的比例合理配比氨糖和硫酸软骨素，每日食用两次，每次两片可以有效的补充两种关节营养。

　　要减轻关节不适，就要从根源入手，补充氨糖软骨素，补软骨，护关节！