怎样补钙效果好？了解这些护骨措施和氨糖钙片很重要

　　骨质疏松对于中老年人来说，已经是一个非常普通的名词了 ，很多人都有这种情况出现
，严重的还容易骨折，对生活造成极大的不良影响 。其实 ，骨质疏松 、容易骨折的问题
，说到底，就是因为随着年龄的增长 ，体内大量的钙营养被消耗
，骨骼中的钙流失量大于每日的摄入量
、骨密度降低，从而导致的
。因此 ，若想改善骨骼健康的问题，首先要做的就是要进行补钙。

　　补钙不是单纯的吃含钙量高的食物、吃钙片就足够的
，怎样补钙效果好呢？以下的三个护骨措施也很重要：

　　1.补充维生素D

　　维生素D和钙的关系是密不可分的，维生素D可以促进人体对钙质的吸收 。一般来说 ，每天晒半个小时左右的太阳就能够满足人体对维生素D的需求了
，但是现代人为了防止晒黑 、抗氧化，总是待在室内 ，很少出门接受阳光直射
，这其实会使补钙效果大打折扣
。

　　2.运动

　　运动也有利于人体更好的补钙。特别是步行
、跑步和力量训练等负重训练，可以促进骨骼细胞发育 ，强壮骨骼 。

　　3.营养均衡

　　碳酸饮料、重盐食物会导致骨骼中的钙加速流失
，阻止钙的吸收
。因此，在补钙时 ，应注意饮食清淡
，少油少盐。另外，蛋白质 、镁等营养素 ，也有促进钙的吸收的作用，营养均衡
，才能保证摄入的钙更好地被人体吸收，补钙效果更好 。

　　牢记以上三个护骨措施之外 ，不少中老年人除了有骨质疏松的情况
，往往还有骨关节问题产生，因此 ，补充关节营养
、补充氨糖就显得十分有必要。氨糖是关节软骨基质的基本成分
，补充氨糖，有利于修复受损软骨 ，维持关节的灵活性
。人体中的氨糖在30岁之后就开始加速流失了
，需要进行外源性的补充。

　　想要补充氨糖和钙，这里推荐可同时进行补充 氨糖软骨素钙片 。

　　每片 中含有102mg碳酸钙 ，每天4片
，足量补钙，还添加了酪蛋白磷酸肽 ，促进肠道对钙的吸收，尤其是对于中老年人来说
，肠胃功能较弱，补钙效果更好
。同时 ，每片 也含有194mg氨糖
，可以维持关节软骨的形态，减小摩擦和运动时的震动。

　　另外 ， 还添加了硫酸软骨素和骨碎补
，硫酸软骨素可促进关节滑液的分泌，润滑骨骼关节；骨碎补可改善软骨细胞 ，延缓软骨细胞的老化 。

　　怎样补钙效果好？了解护骨措施
，搭配 氨糖软骨素钙片，五重营养 ，既能补钙
，又能补软骨护关节！