运动会伤膝？这几点加氨糖，助力关节健康

　　随着人们生活水平的不断提高，人们对于健康的重视程度也在与日俱增，以运动来健身更是成为了全民话题。人们日常喜爱的运动有，跑步、跳绳、爬山等，在享受这些运动带来乐趣的同时却殊不知这些运动竟然也暗藏“伤膝”威胁。

　　我们都知道关节的存在让我们可以自如的走、行、跑、跳，而日常在进行运动时，膝关节更是需要承担着人体的主要重量。所以若运动不当，极容易对膝关节造成不可逆转的损伤，所以我们在进行运动时做好以下几点，再帮关节补充点营养——氨糖，助力关节健康！

　　一、运动热身

　　运动热身简单来说就是在进行运动前适量地进行一些放松、拉伸、助跑等动作，以帮助我们快速的将身体唤醒，让身体更快地投入到运动健身当中。很多人习惯在跑步或者其它运动时不热身，直接开始，这其实不仅不利于我们身体的各个器官的调整，更不利于关节的活动。

　　日常在进行运动前，可以适当地进行一些热身动作，热身一般来说时间较短，但是却能有效地帮助关节更快地适应即将进行的运动，帮助关节软骨处产生更多的关节滑液，给予关节更多的保护。

　　二、合理运动强度

　　有些人为什么一开始运动就气喘吁吁的，且膝盖处就开始“咔咔”作响，那就是没有合理控制好运动强度的原因。运动越费劲、强度越大，对身体关节所产生的负荷就越大，关节造成磨损的可能性也就越高。

　　因此，根据自己的自身情况，合理规划好自己的运动强度是十分有必要的，以运动时自感轻松、微微出汗为佳。若刚开始运动，则应选择一些简易的运动来进行，逐渐过渡，有一个循序渐进的过程。

　　三、控制运动时间

　　过短的运动达不到运动效果，但是运动的时间也不应过长。在进行运动时，若运动时间过长，不仅会让肌肉劳损，还会让膝关节处因承受压力过大而引起关节磨损，长期以往就会让关节产生各种不适。

　　维持关节的健康对于我们的重要性是毋庸置疑的，除了在进行运动时要多加注意留心，日常也应给予关节更多的养护，给关节补充足够的营养。氨糖作为关节中重要的营养物质，为软骨提供营养，以帮助修复磨损的软骨，对于维持关节的健康十分重要。

　　值得一提的是，人体中的氨糖会随着年龄的增长而不断流逝，所以为了维持关节的健康，我们应注重氨糖的补充，当然，其它的关节营养我们也要注重补充，下面这几种关节营养需补充！

　　不讲究正确的运动方式会伤膝，这可不能忽视！除了做到以上几点运动注意，也别忘了补充氨糖来养护关节，助力关节健康。