关节运动及附属运动有哪些(关节运动及其它运动类型分析)

关节运动及附属运动有哪些

人类的骨骼肯定是不够灵活，它需要与肌肉和关节协同工作，完成各个活动时候的形态。我们通常会提到关节运动和附属运动，那么它们究竟是什么？下面我们就来分析一下。

关节运动

关节运动是人体真正意义上的运动，人体的所有动作都是由关节的活动完成的。关节运动不仅指关节在活动中所起的作用，同时也涉及到关节周围肌肉和韧带对关节的运动控制和保护作用，因此，关节运动并不仅仅只是关节本身的活动。

通常来说，关节运动可以分为以下几类：

屈曲运动：关节的移动方向沿着骨干的前后方向，韧带和肌肉处于紧张状态。屈曲运动是常见的肘部和膝盖的前屈动作。

伸展运动：与屈曲运动相反，关节向身体的后方运动，起到拉伸肌肉和韧带的作用。比如我们做的仰卧起坐就是一种常见的腰椎伸展动作。

外展运动：关节的运动方向与骨干的水平面垂直。这类关节运动常见的有肩部的外展动作。

内旋运动：关节的运动方向是向身体内部的运动，我们常见的动作是手臂的内旋和肩部的内旋。

外旋运动：与内旋运动相反，关节的运动方向是向身体外部的运动。一些常见的动作，比如肘部的外旋和大腿的外旋就是外旋运动。

滑动运动：关节表面的滑动运动，它是关节运动中极为微小的一种运动，可以滑动调节各部分间的空间距离。

附属运动

附属运动，英文名Joint Play，是指一种被动的关节运动，不能靠主动的肌肉力量来完成。人们通常把某些关节的“松动”状态看作是附属运动，事实上，附属运动在我们的身体的各种关节活动中起到着重要的作用。

附属运动的类型主要是以下四种：

滑动运动：就是生理学上所说的平移运动，在溜去的关节进行运动时，除了主动的屈曲、伸展、外旋、外展、内旋外，赛克氏微动与是不可避免的。

旋转运动：在关节动作时，一个骨头围绕着另一个骨头的轴心旋转，同时得到了一种被动的伸展等其他类型的运动。

滚动运动：在关节活动中，我们会发现两个相互接触的表面不仅可以滑动，还可以发生相互滚动。在我们每次的活动中，滚动与滑动的结合是非常复杂的，同时也是为重要的。

压抑运动：在通常的生理学中，压抑运动特指在关节活动中，因为固定时间所导致的一种被动感觉。通常我们在活动时，都会将身体固定不动，然后进行一系列的关节运动，同时感受韧带肌肉的被动训练。

结语

人体的关节运动和附属运动是我们生活中常用的一种身体技能。通过对这些特殊的身体运动学知识进行学习，我们可以更好地了解人体的工作原理和知道如何做出一些运动，从而让我们更加的灵活、健康。。

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