50岁要补充软骨素吗？中老年人吃哈药氨糖软骨素效果如何
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50岁女性有什么保健品推荐么
感谢这位朋友提出了中年女性普遍关注的这个问题。我在医院工作了近30年，认可“50岁女性可以吃保健品”这个观点。我也在吃保健品，来补充这个年龄所缺少的营养素，尽量延缓一些的发生及进程。
选择保健品的前提。
首先我们要去医院体检确定是否有心，是否有器质性变。通俗说就是该的去。如果有人说，鱼油能代替他汀类降，那是骗人的。保健品与药品的大区别是药品有疗效能，保健品有保健功能不能。
50岁女性吃什么保健品？
1．50岁女性，可能处于，综合症常见，是由于体内雌激素水平下降引起的不适症状，推荐补充大豆异黄酮的保健品。严重者找医生，可用雌激素或中草药。
2.要关注骨骼健康，延缓骨关节的发生，延缓症的进程。女性骨量从30多岁开始下降，绝经后10年骨量流失加速，推荐钙、维生素D、氨糖、硫酸软骨素等。吃小剂量钙，每天2次，每次250mg：或晚上吃一次250mg。中国居民膳食营养素参考摄入量2013，推荐50岁以上女性钙的摄入量1000mg/天,维生素D400IU=10微克/天。市售有药品和保健品。
3．50岁女性开始身体走下坡路，需要、增强，推荐花青素等植物化学物质。只有保健品。
4眼睛老年黄斑变、近视眼、等，推荐叶黄素。只有保健品。
5肠道菌群不平衡，老年人双歧杆菌数量减少，、、、老年性尿道炎（与大肠杆菌有关），适当服用益生菌、益生元（水苏糖、菊粉、纤维素片）。有药品和保健品。症状重时找医生，可能加其他。当益生菌与其他合用时，注意间隔2个小时，看清益生菌的说明书。
6其他保健品深海鱼油、维生素B12、多种维生素和矿物质。有药品和保健品。
要根据个人的身体状况、按保健食品所宣称的功能来决定吃什么保健品或药品（营养补充剂）。任何保健食品都有一定的适宜人群，有的还标注不适宜人群。药品更是有严格的药品说明书。好咨询专业人士医生、药师、营养师。
我常常补充钙、维生素D、叶黄素（近视）等，时补充益生元。
注意的问题保健食品，有国食健字的批准文号，如G20130731，包装上的保健食品标志（小蓝帽）。药品，有国药准字，国药准字H50021019，识别真假到国家食品药品监督总局CFDA网站
http://app1.sfda.gov.cn/datasearch/face3/dir.html
去查，还有不宜超过推荐量，不宜与同类营养素补充剂同时食用，过量可能会造成身体伤害。
希望50岁女性选择适合自己的保健品，也就是营养补充剂，让自己更加健康。
作者李忠忠主任药师、执业药师、国家二级公共营养师、健康管理师、辽宁营养师事务所签约讲师
中老年人吃哈药氨糖软骨素效果如何
我给我爸买的就是哈药氨糖软骨素维生素D钙片，效果还不错。我爸年轻的时候干活伤到膝盖了，医生说是软骨损伤，现在年纪越来越大，磨损也越来越严重了，之前有段时间总说自己腿疼膝盖疼，我就给买了哈药氨糖软骨素维生素D钙片，让我爸坚持吃了一段时间，大概一两个月他就说感觉膝盖好多了，现在出门散步什么的也都没问题。
45岁后，如何避免膝关节变
感谢悟空问答的邀请；近有个很好的帖子，如何避免成为油腻的中年男人火了；油腻的中年男人标配是保温杯随身带、大腹便便、怀旧……
当然，今天我们不聊油腻，聊一聊随着年龄增加后，发率逐年升高的：膝。有研究表明：在40岁人群骨的患率才10-17%，到了65岁人群患率到了50%，到了75岁，患率可以高达80%。所以，在成为油腻的中年人同时，我们膝骨的患率也在逐年提高。那我们如何避免膝关节变呢？
1、减轻体重是膝骨的重要危险因素，体重越高，膝的风险就越大。大家可以想想，膝关节每天被50kg的上半身压着和75kg的上半身压着，关节功能和关节磨损能一样么？肯定体重越轻越好嘛。
2、注意关节保暖冬天来了，很多人为了身材，为了不显得那么油腻，硬是要一条西裤过一冬。其实问题就来了，寒冷刺激，本身就是关节的一个诱发因素。所以，为了自己以后少点痛苦折磨，觉得冷了就把秋裤穿上吧。今天天天博士还被天天博士后问起“这么热的天，怎么你就穿秋裤了？你以前不是这样啊。”，我毫不掩饰的回答：“以前年轻，不懂事，都三十二三的人了，晚上熬夜冷，我还是早点穿上秋裤，暖和、舒服。”
3、适当的锻炼大家记得了，锻炼需要适当，也不能过度了。适合膝关节的运动，当然就是游泳了，还有腿部肌肉的训练也是非常有必要了，比如骑车。但是大家需要记住，不能够做负重运动，比如健身房的负重下蹲等。
4、良好的生活习惯如果已经明确诊断了膝关节变的患者，注意需要避免爬山、蹲着干活，上下楼梯（有电梯一定坐电梯，没有电梯，慢慢下楼梯或者辅助工具下楼梯）。至于没有膝关节退变的朋友，还是需要注意，爬山时，好有手杖，注意避免长时间爬山等等。
后已经有膝的朋友，真的需要注意了，如果剧烈肯定还需要；如果还没有膝的朋友们，还是早点保养吧。为什么要早点保养，早点？因为膝、变，、软骨磨损，目前基本都是不可逆的，只能控制症状。当然，也为了65岁退休之后，还可以和孩子们和爱的人去到马尔代夫看椰林树影、水清沙白。
如果实在是很严重了，也还是有办法的，可以做膝关节置换，那可是我们南方医科大学第三附属医院关节外科的拿手好戏。
虽然市面上的氨糖软骨素很多，但真正效果好的却是少之又少。而维力维氨糖软骨素作为关节健康领域的积极参与者，特别推出第三代氨糖软骨素，为消费者带去贴心关节守护“神”。为什么说维力维氨糖软骨素是三代呢？因为维力维氨糖软骨素在氨糖和硫酸软骨素这两个成分之中又特别添加了骨胶原，能够满足各种群体对关节健康的多种需求。