土豆软骨素钙片？儿童吃钙铁锌硒维生素片有什么好处
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儿童吃钙铁锌硒维生素片有什么好处
缺钙症状
1.常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
4.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
5.前额高突，形成方颅。
6.常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，炎。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。
如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生。
补钙有法高钙食物
牛奶、奶酪、鸡蛋、泥鳅、河蚌、螺、虾米、鱼类、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、花椰菜、油菜等。
体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，刺激骨骼生长，加强和，减少钙质丢失，推迟骨骼老化。
外部补钙
保持充足的太阳晒有量能有助于钙物质的生成与吸收，当体内钙物质流失严重时可适当食用钙片。
在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。
铁
缺铁症状1、孩子缺铁可致缺铁性贫，3岁内的小儿常见。多在3、4个月以后，胎储铁用完，母奶含铁少。
2、孩子面色变苍白(以唇、眼睑、指甲明显)，不振，烦躁不安，活动后急促、脉搏加快，还可有、脾肿大，异食癖，小婴儿大哭时可有暂停(背过气)；
3、幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。还可致免疫功能降低而易患性。
4、轻症红蛋白9—11克/百毫升，中度6—9克，重症6克以下。红细胞小，为小细胞性贫。
补铁有法高铁食物
动物、各种瘦肉、鸡蛋黄、猪、海带、紫菜、菠菜、木耳、蘑菇、桂圆等。
帮助促吸收
维生素C能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁应多食，如柠檬、猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等、
铁强化食物
可适当食“铁”，许多食物中都有标注如奶粉、麦片、豆浆等，合适的购买就可以。
锌
缺锌症状⒈减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
⒉乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
⒊生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；
⒋低下，经常发烧，反复道如：扁桃体炎、、炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
⒌指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
⒍多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
⒎视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
⒏损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性；
补锌方法1.多吃含锌多食物
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜
2.食用一些补锌补品
第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。
第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。
第三代生物锌——代表产品“蛋白锌”，吸收率高，蛋白锌中的锌含量很低，蛋白质和锌结合相对牢固，在胃中不会析出锌离子，不会造成刺激。
硒
缺硒症状1、、脱甲，出现症状，少数患者可出现症状及牙齿损害。
2、缺硒主要侵犯，会出现心律失常、心动过速或过缓及扩大，后导致心功能衰竭，心源性休克。
3、硒具有拮抗重金属的作用，缺硒易发生铅、砷、镉等重金属中毒症。
4、缺硒可发生心、克山、大骨节、高、婴儿猝死综合症、溶性贫、坏死、心肌、胰腺炎、肌肉萎缩症、多发性硬化症、白肌症等…
缺硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。
补硒有法高硒食物
硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾等。
维生素
维生素缺乏维生素A：夜盲症，角膜干燥症，干燥，脱屑。
维生素B1：炎，脚气，，生长缓慢。
维生素B2：口腔溃疡，皮炎，唇裂症，角膜炎等。
维生素B12：巨幼红细胞性贫。
维生素C：坏，下降。
维生素D：儿童的佝偻，成人的症。
维生素E：不孕不育，习惯性流产，肌肉性萎缩。
维生素补充维生素A：动物、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类食物。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素D：鱼油、鸡蛋、人造黄油、金枪鱼等。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿色蔬果。
空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出、应宜饭后吃用。
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可以补钙的食物有哪些
含钙高的食物主要有这几大类：
1.奶及奶制品奶类是好的补钙食品。因为含量高，吸收利用好。包括牛奶、羊奶、母乳、奶酪、酸奶、奶油、炼乳等等。100ml牛奶大约有100mg的钙质，相当于健康成年人一日所需钙质的八分之一。所以啊，《中国居民膳食指南2016》建议成年人每天都要有300g左右的奶及奶制品。婴幼儿儿童再多一些。补钙首选奶制品。
2.豆类及制品黄豆、黑豆、豆腐、豆皮含量也比较可观，一两干黄豆大约含钙100mg左右，一两豆腐大概含钙80mg左右，红豆和绿豆还要少一些。虽然豆类钙质的吸收利用率不如奶类，但也是钙质的重要来源。
3.绿色蔬菜油菜、油菜苔、芥菜、木耳菜、苋菜、荠菜、黄花菜、蒿菜以及野菜类含钙量是高的，大约100g可以含钙100-300mg不等。但其他的蔬菜含钙量一般在4-70mg范围。但是蔬菜中的钙质吸收利用率都比较低，但因为我们饮食中蔬菜的占比较大，所以也算是钙的重要膳食来源了。
4.鱼类海鲜贝类部分鱼肉也有一定的含钙量，基围虾、海虾、鲍鱼、扇贝、蛤蜊等含钙量也比较高，大约每100g有100-200mg钙。但我们不是天天吃海鲜贝类，所以只能作为一个补充，并不是钙的日常来源。
5.其他芝麻、虾皮含钙量非常高，每100g有好几百毫克的钙质，但是我们日常偶尔吃一点，其实作用不是那么大的。只有日常食用量大的食物才是真正补钙好的选择。
6.补钙别忘了维生素D晒太阳或者维生素D制剂都可以。关于维生素D详细情况可以参看我头条的文章。
差不多就是这样啦，成年人每天钙摄入的推荐量是800mg钙，老年人，孕妇，乳母在1000-1200mg，自己算算看，都吃够了没有吧~
腰椎间盘突出需要补钙片吗
不少腰椎间盘突出的人，都挺关心这个问题，不止一次问过我。我一直想给大家说这个问题，刚好遇到答一下。钙是身体必备的微量元素，腰椎间盘突出是身体的一个退变。钙和腰椎间盘突出症没直接联系，为什么呢？我们一定不能人云亦云，凡是要讲科学。
椎间盘的生化组分软骨终板、纤维环、髓核构成椎间盘。椎间盘的主要成分包含胶原、蛋白糖、水和弹性蛋白等，没有钙。在突出的组织表面，有包绕侵入，产生反应，终导致突出组织纤维化及钙化，也和补不补钙没什么关系。
钙钙是是构成我们人体的重要成分，99.3%的集中于骨骼和牙齿，维持身体细胞的生理状态，控制肌肉的收缩（抽筋）和感应性。婴幼儿在生长过程中，可能需要补钙来维持骨骼肌肉生长的需求，老年人钙流失严重，也需要补充来。
生活中的食物基本可以满足我们钙的需求，钙需求量特别大时（如生长发育过快）才需要补充，补钙的时候要多晒太阳或者补充维生素D促进吸收，并没有腰椎间盘突出症的人需要补充钙来或一说！
因此，个人认为钙和一个人整体的很多方面有关系，和腰椎间盘突出并没有直接关联，这是我的想法，欢迎提出不同意见：）
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