钙片和软骨素能长高吗(钙片和软骨素对身高的影响：事实还是谣言？)

钙片和软骨素能长高吗？

很多人认为，青春期补充钙片和软骨素可以增高，但这些说法到底是不是事实呢？本文来为大家揭开真相。

关于钙片

钙是骨骼重要的组成部分，可以使骨骼更加健康强壮。因此，经常补充钙对于儿童及青少年的骨骼发育非常重要。然而，补充钙对于增加身高的作用并不显著。根据医学研究，钙对于身高增长的作用主要体现在骨骼发育的早期阶段，一旦骨骼长成定型，补充钙就不会再起到增高的作用了。

关于软骨素

软骨素是一种葡萄糖胺，可以帮助滑膜和关节软骨保持健康。在青春期，软骨素确实对于长高发挥了一定作用。但是，使用软骨素去增高并不是一种有效的方法。事实上，软骨素的作用主要是帮助生长板更好地发育，但是生长板自身的发育受到许多因素的影响，比如遗传、环境等因素，因此软骨素并不能单独起到增高的作用。

身高增长有哪些正常的因素？

首先，遗传是影响身高增长的重要的因素之一。父母身高越高，孩子的身高也往往更高。此外，良好的营养也能够帮助身体更好地发育，因此均衡饮食对于青少年身高发育至关重要。合理的运动方式也能够帮助发育，但过度的运动则会导致身体失去平衡，从而逆反发育。

结论

在青春期，身高增长过程是非常重要的，因此对于一些针对增高的和保健品，大家一定要保持理性的态度。补充钙片和软骨素当然有助于骨骼健康，但是并不能单纯地依靠这些品牌来增高。重要的还是通过合理的饮食和运动来提高身体素质和健康水平，这样才能够达到良好的身高增长效果。

市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。