氨糖有17mg钙还需要补多少钙(氨糖含17mg钙，需补充多少钙？)

氨糖有17mg钙还需要补多少钙？

氨糖是一种常见的营养素，在人体健康维护中具有重要作用。不过，很多人可能并不知道，氨糖其实还含有一定的钙元素。那么，如果你食用了含有17mg钙的氨糖，你究竟还需要补充多少钙呢？下面我们来看一下相关的知识。

什么是钙？

钙是人体需要的重要营养素之一，它可以参与身体的许多生理功能，例如支持骨骼健康、维持功能、协助传递等。尤其是对于儿童和老年人而言，摄入足够的钙是非常重要的。

氨糖中的钙含量

回到问题本身，氨糖含有17mg的钙，这个含量并不算高。一般来说，成年人一天需要的钙摄入量为1000-1200毫克（mg），而儿童、孕妇、哺乳期妇女等人群则需要更多。

因此，单靠氨糖无法满足人体所需的钙元素，我们仍然需要通过其他途径来摄入足够的钙。如果你吃的氨糖含有17mg的钙，那么应该考虑通过饮食或是其他补钙方式来获得足够的营养素摄入。

如何补充足够的钙？

1. 饮食补钙

钙丰富的食物主要包括深色蔬菜、奶类及其制品、豆类、小鱼、坚果以及骨头汤等。每天食用一些这些食品，可以帮助身体获得所需的钙元素。

2. 钙片/钙剂

如果饮食中无法摄入足够的钙，可以选择口服钙片或补钙剂。需要注意的是，这些补钙剂建议在医生的建议下服用，并遵循产品说明书上的用量规定。

3. 晒太阳

经过阳光照射的可以合成维生素D，而维生素D可以协助人体更好地吸收钙质。因此，适度晒太阳也可以帮助身体补充钙元素。

结论

总的来说，氨糖中的17mg钙并不能满足人体对于钙的需求。如果你食用了含有17mg钙的氨糖，仍需要通过其他方式来补充足够的钙元素。可以通过饮食、口服补钙剂或适度晒太阳等方式来获得所需的营养素。同时也需要注意，在补充钙的过程中，要注意合理搭配、合适用量，并尽量遵循医生或专业人士的建议。

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