好痛！是酸痛还是受伤？这5种情形最好赶快就医

　　在门诊时，常常听到人说：“这个痛已经很久了，原本想说休息一阵子就会自己好起来，所以就没有看医生，也没有接受，但过了几个月下来，发现根本没有好，所以只好来看医生了。”从人的说法中可以听得出来，他并非不想尽早，而是无法尽早发现一个事实：“这不是单纯的运动后酸痛，而是已经受伤了！”

　　受伤后拖越久 复原时间越长！

　　运动伤害忌讳的就是拖，因为运动伤害就是要‘尽早发现，尽早’，如果可以越早，至少损伤的范围就不会继续扩大，而且损伤的范围越小，修复的速度就越快，康复训练就可以越早开始进行。

　　如果康复训练可以及早开始，肌力就能够比较快恢复到受伤前的水准，因为肌力通常会在休息期间快速流失，如果可以缩短休息的期间，肌力流失越少、就更容易练回来。所以，受了伤却忍着不休息不，或者是害怕一旦休息不动肌力会下降，其实这都是笨的想法，拖只会让伤势越来越严重，让复原的时间越拉越长。

　　因此，小伤小痛就要尽早，当机立断停止练习，不要等到拖到大伤大痛，就要休息更长更久的时间，甚至造成无法复原的伤害。不过，到底要如何尽早发现小伤小痛？什么样的酸痛是正常的？什么样的酸痛又是不正常的呢？

　　从位置、持续时间 分辨是否为运动伤害

　　运动伤害和一般酸痛有5个大的不同，只要留意以下的特征，就可以早期发现，并尽早。

　　（1）不对称出现

　　运动伤害刚开始的时候，通常是单侧先发生，身体两侧同时发生运动伤害的机率其实不高。相反的，运动后的酸痛则通常会在身体的两边对称出现，而且的程度是差不多的。所以，如果运动后感觉身体的某一边特别不舒服，那就很可能不是一般的酸痛，要尽早处理。

　　（2）集中在某个点

　　运动伤害因为是某个特定组织受伤，因此的感受比较明显且集中，也就是可以用一个手指头指出来到底在哪里。而运动后的酸痛感则是比较大范围，不会集中在某个点，比较难用一个手指确切地指出痛点，的范围是一整片。如果你的是很明确的一个点，那么就比较可能是受伤，而不是运动后的酸痛而已。

　　（3）痛在关节附近

　　当痛点非常接近关节，或者就在关节的韧带或者周围的肌腱上，甚至就在关节腔里面，那通常表示有问题，因为运动后的酸痛，绝大多数会表现在肌肉上，所以只要痛点越靠近关节、就越不妙，有很高的机率是已经有运动伤害了。

　　（4）没有逐渐减轻

　　正常运动后的痠痛，会随着时间而慢慢减轻，如果感没有减轻，而是持续、甚至逐渐加重的话，那就不是单纯的酸痛，而是运动伤害。另一个比较简单的判断方式是酸痛的时间，如果酸痛超过两天，也就是48小时之后还持续的话，那就是有问题！

　　（5）动作形态因痛而改变

　　正常运动后的酸痛大多不会改变动作的形态，如果已经痛到必须要改变动作，那就表示有问题。不过，如果受伤不严重的话，动作形态的改变很细微，不是很容易发现，可能要医生来诊断。

　　以上5项有关的类型和位置，对于判断早期的运动伤害非常有效，建议大家可以熟记这5点，就不会忽视，避免因误判而拖延了的时机！