60岁需要补氨糖(60岁，应补充氨糖 重要养生之道)

补氨糖：60岁后重要的养生之道

随着年龄的增长，人体各系统机能逐渐退化，骨骼、关节、、免疫系统等机能逐渐衰退，同时老化指标也随之出现，比如干燥、皱纹、视力下降、记忆力减退等。为了延缓老化速度、强化健康，补充氨糖可以说是60岁后重要的养生之道之一。

什么是氨糖

氨糖（glucosamine）是身体内合成软骨和关节液的必需成分之一，软骨是我们身体内的减震器和关节保护罩，而关节液则是减少骨头之间摩擦的润滑剂，是保持关节正常运转所必需的物质。

为什么60岁后需要补充氨糖

但是随着年龄的增长，身体的自我修复能力逐渐下降，关节软骨逐渐磨损、脆弱，关节液分泌减少，甚至会形成，而补充氨糖则可以在一定程度上促进软骨和关节液的生成，帮助保护关节，延缓关节退化的趋势。

哪些人群需要补充氨糖

除了老年人之外，其它人群也可能需要补充氨糖。例如，巨大的关节负荷和高质量的训练（如长距离奔跑和重量训练），以及食用高热量的食品等都可能导致关节磨损加剧，从而需要补充氨糖。

氨糖的摄取方法

氨糖很容易从饮食中获取，如海藻、蝙蝠和海参等水产品，以及甲壳素、虾壳和龙虾壳等；同时，氨糖也被制成口服剂和膳食补充剂，可以在保健品店或药房中购买。

氨糖的副作用

如果按照建议的剂量服用，氨糖通常是安全的。但是，在极少数情况下，可能会发生道症状，例如恶心、和胃痛等。还有一些研究表明，长期服用氨糖可能会对和水平产生一定影响，因此患有或高症的患者应谨慎使用。

结论

补充氨糖可以促进软骨和关节液的生成，帮助保护关节，对于老年人来说极其重要。但是，任何膳食补充剂都应该按照建议的剂量使用，并应咨询医生或保健专业人员的意见，以了解适当的剂量和潜在的风险。除了补充氨糖之外，坚持健康的饮食、适量运动、保持良好的心态也是保持关节健康的重要因素。

其实目前氨糖产品在国内已经发展到了第三代了，产品配方全面升级，里面又添加了一种有利于骨关节的成分，骨胶原，近研究表明，骨胶原也是骨关节所需要的一种核心有效成分，但由于骨胶原成本过高、大多数品牌技术实力难以达到等原因，目前市面上含有骨胶原的产品屈指可数。目前国内一款三代氨糖产品维力维氨糖软骨素就深受欢迎，里面有氨糖，软骨素，骨胶原三种成分配合服用，效果更好。而且其氨糖和软骨素的含量还很高，含量越高效果就越好。