踝关节包含外踝关节吗视频(视频介绍：了解踝关节及外踝关节的解剖结构和功能。)

什么是踝关节及外踝关节？

踝关节是人体连接足部和腿部的关节之一，由胫骨下端、腓骨下端和距骨组成。而外踝关节，是指踝关节的外侧，由腓骨下端的外突起和距骨的外下踝组成。

踝关节是下肢中最容易受伤的部位之一，外踝关节更是常见的扭伤部位，所以了解踝关节及外踝关节的解剖结构和功能非常重要。

踝关节和外踝关节的解剖结构

踝关节由胫骨下端、腓骨下端和距骨组成。胫骨下端向内和前方的髁突呈扇形，与距骨的第一踝骨相接。腓骨下端的内外关节面高低不平，并向外侧延伸出来形成外踝骨。而距骨的第一踝骨则与胫骨下端呈半球形接触。

外踝关节由腓骨下端的外突起和距骨的外下踝组成，两骨相互靠合，形成了一个类似于个韧带的联合，被称为距外侧韧带。足外侧的侧踝结构相对较松弛，容易受到损伤。

踝关节和外踝关节的功能

踝关节是人体中承受体重最多的关节之一，它让我们能够承受行走、跑步以及进行其他各种运动所产生的冲击和重量负担。

踝关节的关节面较小，但可以旋转和屈伸。在行走和跑步时，外踝关节主要起稳定作用，帮助我们维持平衡。当我们转向或更改方向时，它还负责提供足部的灵活性和敏捷性。

值得注意的是，如果踝关节和外踝关节受到损伤或缺乏稳定性，则容易引起扭伤和其他严重的足部损伤。

如何保护踝关节及外踝关节？

要保护踝关节及外踝关节，除了维持正常体重和健康状态，还可以采取以下几种方法：

穿戴合适的鞋子。鞋子要舒适、支撑性好，有防滑的鞋底。

适量锻炼。通过锻炼可增强踝关节和足部的力量和灵活性。

减少高强度运动。在刚开始运动时不要一开始就进行大量的高强度运动。

进行适当伸展运动。适当进行踝关节和足部的伸展运动，能够帮助预防损伤。

及时治疗。一旦发现了踝关节或外踝关节的异常症状，尽早就医和治疗。

结论

踝关节及外踝关节是人体中非常重要的关节之一，而它们的受损会对我们的行走、运动甚至生活带来极大的影响。因此，我们应该了解这些关节的解剖结构和功能，采取科学的方法保护他们，从而让我们的健康生活更加充实和美好。