补脑软骨素用草莓皮 & 芒果皮DIY软骨素，这个方便实用，赶快get起来！

什么是软骨素

软骨素又被称为润滑素，是一种蛋白质分子，由胶原蛋白和硫酸软骨素组成，主要存在于骨骼、骨骼关节、软骨、韧带和肌腱等组织中，是维持身体健康和运动能力的关键成分。

软骨素可以使关节运动更加顺畅，使骨骼更加健康，延缓关节的老化，使身体更加强壮健康。但是随着年龄的增长，软骨素逐渐减少，对身体的影响也越来越大，因此，我们需要注意软骨素的补充。

草莓皮 & 芒果皮DIY软骨素

补充软骨素有很多方法，如口服软骨素片、软骨素口服液和软骨素针剂等，但这些方法都需要花费比较多的钱，而且有的人可能不适合这些方法。

那么如何低成本 DIY 软骨素呢？其实，草莓皮和芒果皮就是非常好的软骨素来源，因为它们富含胶原蛋白和硫酸软骨素。

草莓皮和芒果皮DIY软骨素的方法非常简单，只需将草莓皮或芒果皮削下来，晒干或烘干，然后打成粉末。这样的草莓皮或芒果皮粉末就可以直接食用或加入食品中，例如奶昔、汤、水果沙拉、杂粮饭等。

草莓皮 & 芒果皮DIY软骨素的好处

草莓皮和芒果皮DIY软骨素不仅成本低廉，而且具有以下好处：

促进软骨再生：草莓皮和芒果皮中含有的胶原蛋白和硫酸软骨素可以促进软骨细胞的再生，延缓软骨老化，增强骨骼和关节的弹性。

增强韧带和肌腱的稳定性：草莓皮和芒果皮中的营养物质有助于增加韧带和肌腱的强度和稳定性，使运动更加顺畅。

：草莓皮和芒果皮中含有多种物质，有助于清除，和健康问题。

如何使用草莓皮和芒果皮粉末

草莓皮和芒果皮粉末可以直接食用或加入食品中。以下是几种常见的使用方法：

奶昔：将草莓皮或芒果皮粉末加入牛奶或豆浆中，搅拌均匀后制作成奶昔。

汤：将草莓皮或芒果皮粉末加入汤中，搅拌均匀，煮沸即可。

水果沙拉：将草莓皮或芒果皮粉末加入水果沙拉中，搅拌均匀即可。

杂粮饭：在煮杂粮饭的时候加入草莓皮或芒果皮粉末，熟后拌匀即可。

建议每天食用3~5克草莓皮或芒果皮粉末，此外，注意饮食均衡，多吃富含胶原蛋白和硫酸软骨素的食品，例如猪蹄筋、鸡爪、鲍鱼、牛肉、鹅等，有助于有效补充软骨素，延缓身体老化和关节。

小结

草莓皮和芒果皮DIY软骨素是一种简单且实用的补充软骨素的方法，不仅成本低廉，而且能够促进软骨再生，增强韧带和肌腱的稳定性，等。建议每天食用3~5克草莓皮或芒果皮粉末，同时注意饮食的均衡，多吃富含胶原蛋白和硫酸软骨素的食品，这对身体健康非常有益。