给孩子补钙的正确方法(如何正确给孩子补钙)

为什么需要给孩子补钙？

钙是人体必需的重要矿物质之一，它可以构建孩子的骨骼，促进细胞生长，维护和肌肉功能，使液凝固等。在儿童成长发育阶段，钙是非常重要的营养元素，合适的钙摄入有助于孩子成长发育，保持健康。缺乏钙会对孩子的身体健康造成威胁，如易疲劳、贫、牙齿松动、等。因此，给孩子适当的补充钙是非常必要的。

哪些孩子需要补钙？

推荐1-3岁的婴幼儿每天摄入钙量为400-600mg，3-6岁的儿童每天应摄入600-800mg 的钙，7-12岁儿童每天应摄入1000-1300mg的钙。此外，随着年龄增长、骨密度的增加，青少年和成年人所需的钙量也会有所增加。然而，很少有孩子能够完全通过饮食来获得足够的钙。如果孩子较少饮用牛奶、豆浆、酸奶，或饮食中缺乏富含钙的食物，如鱼、大豆、乳酪和芝士等，可能需要注意补钙问题。

给孩子补钙的正确方法

1. 饮食补钙：优秀的饮食来源是健康的方法。日常食品中丰富的钙包括奶制品，豆制品，海产品，绿叶蔬菜，水果和坚果等。建议给孩子多喝牛奶或酸奶，鸡蛋、豆腐、黑芝麻脆是好的食品之一。

2. 外层阳光照射：提供维生素D非常重要，因为它可以帮助钙在体内自然吸收、并在骨骼中储存。暴露在阳光下有助于身体产生维生素D。孩子在阳光下玩耍、户外运动等可以达到日曝量的要求，提高身体吸收钙的效率。

3. 补充钙制剂：在饮食和阳光的作用不能满足孩子身体钙的需求时，可以借助补充钙制剂为孩子补钙。孩子需要补充的钙药以无糖或低糖无添加剂，颗粒饮片、口服液等形式更适合孩子服用。

小心过度补钙

有一些家长为了让孩子尽快补足钙质，会给孩子服用大剂量的钙含量或食品。这是非常危险的。饮食和自然阳光直接补钙已经足够，如果家长认为补充钙和食物，建议咨询医生建议进行。孩子因缺钙而影响到成长，如果钙补充过度，容易导致、恶心、腹痛、口腔干燥、等问题，并严重影响孩子长期健康成长。

小结

给孩子 补钙，需要正确的方法和掌握合适的能量。养成小朋友良好的生活习惯，多吃富含钙的食品，暴晒太阳都是对骨骼和身体健康有益的。需要提醒家长的是，补钙不能过度，要合理控制孩子补钙的方法和时间，确保孩子的身体健康，才是长期补钙的终目的。