老年人运动需要注意什么？要注意这4点再来些氨糖钙片！

　　目前，很多老年人健康意识比较强 ，经常会参与运动来强身健体
。老年人适当进行运动锻炼
，确实可以增强体质，益于身心健康。但老年人由于身体机能倒退 ，在运动时
，也需要注意下面这些事项，以防出现运动损伤的情况 ，以免对日常生活造成不便 。

　　1.合理安排运动强度

　　老年人在日常运动中要合理安排运动强度
。对于老年人来说
，过度激烈的运动，容易破坏体内外运动平衡 ，抑制免疫系统功能
，加速体内外某些器官的严重磨损，出现疲劳性损伤和一些生理功能失调。所以 ，老年人在开始锻炼时，要合理安排运动强度和运动量
，避免一些运动量过大
、过猛，强度过大的激烈运动 ，可以选择散步、拳操等较为舒缓的运动 。

　　2.选择合适的运动场地

　　老年人在运动时
，选择合适的运动场地很有必要
。老年人要选择地面平坦 、柔软
、视野开阔的场地进行运动，可以减少出现跌倒、扭伤等情况的发生。

　　3.运动前做好准备活动

　　年龄越大 ，锻炼前做好准备活动就越重要 。做准备活动的目的是为了唤醒身体肌肉
，减少肌肉 、韧带和关节的粘滞性，使关节的灵活性得到提升 ，从而可以减少运动过程中关节
、肌肉等拉伤、扭伤的情况
。老年人可以根据自身情况
，选择拉伸运动 、慢走等方式进行准备活动。

　　4.加强对关节营养的补充

　　老年人经常运动，可以食用氨糖钙片加强关节营养补充 。经常运动会增加关节的使用频率和负荷 ，容易加速关节软骨磨损
。关节软骨为覆盖在关节面上的透明组织
，具有弹性，能够减缓骨与骨之间的摩擦 ，对关节起到缓冲保护作用。如果关节软骨磨损，关节失去保护
，就容易出现各种关节问题 。

　　而氨糖钙片中含有的氨糖是关节软骨重要的营养。氨糖能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质 ，修复破损的软骨
，使关节软骨自身修复能力提高
。氨糖还可以促进关节滑液的分泌，润滑关节 ，可减缓软骨磨损
、退化。氨糖钙片中含有的钙可以维持骨骼强度
，有助于维持关节稳定性 。

　　所以，老年人经常运动可以食用氨糖钙片 ，补充氨糖和钙
，可以起到养护关节的作用
。那老年人应该选择哪款氨糖钙片呢？可以看看 氨糖软骨素钙片。每片不仅含有氨糖194mg、钙102mg，还含有102mg的硫酸软骨素 ，硫酸软骨素是形成软骨基质重要成分
，可以补软骨滑液，润滑关节 。硫酸软骨素协同氨糖作用 ，能更有效促进损伤的软骨修复
。

　　总的来说，老年人运动一定要加强防护
，这样才会减少运动损伤的情况出现，从而才会更利于身心健康！