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氨糖软骨素护膝?保护膝关节的方法有什么?氨糖软骨素钙片怎么样?

大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下氨糖软骨素护膝的问题,以及和保护膝关节的方法有什么?氨糖软骨素钙片怎么样?的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!

本文目录

  1. 保护膝关节的方法有什么?氨糖软骨素钙片怎么样?
  2. 如何缓解膝盖酸痛?
  3. 什么是髌骨软化?
  4. 骨关节炎该怎么治疗?
  5. 如何预防骨质疏松?

保护膝关节的方法有什么?氨糖软骨素钙片怎么样?

能理解题主的感受,我也有过类似的经验,并且我也上医院检查过,医生说是由于关节劳损引起的,平时对关节的保护措施比较少,长期下来导致关节出现疼痛。医生的话也是提醒了各位运动人士们,如果是长期的剧烈运动,需要做好保护措施啊,运动量大,很容易出现问题的。

经过了那次经历,我掌握了许多保护腿脚的方法,题主可以采纳。

1、护膝

我们可以选择在网上选择一些护膝,护膝的作用能做好运动保护、关节养护,我们在挑选的时候,一定要选择运动护膝,这也是运动前的准备工作。

2、准备运动

由于我们运动人士的运动量普遍都是比较大的,所以我们一定要做好充分的准备运动,把我们各个关节都活动开了,运动的时候才能预防伤害,我们需要做到15-20分钟的准备运动的时间。同样,运动后也要做到15-20分钟的放松。

3、冷敷和热敷

在运动人士出现像局部肿胀的情况,需要选择以冷敷为主,冷敷的目的是为了防止出血的血管收缩,限制出血量。

在受伤过后的三四天后就可以进行热敷啦,热敷的目的是为了使血管扩张,从而增加组织内营养成分的供应,加速淤血的吸收,从而帮助更好的恢复。

4、补充氨糖软骨素钙片

在关节营养补充的方面,我比较建议补充氨糖软骨素钙片,含有丰富的氨糖、软骨素和钙质,能起到修复关节受损的作用,并且催生一种关节滑液,减少关节与关节之间的摩擦,从而减少疼痛,像健力多氨糖软骨素钙片,还含有骨碎补提取物和酪蛋白磷酸肽,从硬骨和软骨双重保护我们的关节,也是运动人士需要的。

顺便再说一句,运动人士不仅需要在平时运动前后做到对关节的养护,注意营养的补充也是很重要的,尤其是对关节有益的营养物质。

如何缓解膝盖酸痛?

膝关节酸痛,这是较多见的一种临床表现,老年人多发,年轻人相对较少,不过有过外伤的人也可能间隔很久出现这种症状,不能在病因不明确的时候盲目缓解止痛,这样只会反复发作!

先做个检查

偶有的膝关节酸痛,可不去深入分析,长期的膝关节酸痛,应该先看一下膝关节有没有肿胀,有的话要考虑滑膜炎可能性,也可以做一个核磁共振,看一下膝关节本身有没有退变,如果没有……

找不到问题的话,那就要考虑肌肉和筋膜问题,不知道你膝关节酸痛的位置在哪?分几个方向写一下……

1.膝关节上方酸痛

试着触诊一下股四头肌在膝关节上方的肌腱,看按压有没有对应的酸痛感,有的话要考虑这个问题。

2.膝关节外侧酸痛

好发于跑步过量的人,尤其跑步不拉伸或者膝关节外翻的人,也叫跑步膝,是髂胫束过紧在股骨外侧髁摩擦造成的症状。

3.膝关节前方偏下酸痛

这种疼痛多数在上、下楼梯的时候明显,走平路没什么感觉,是膝关节后方腘肌损伤刺激胫神经诱发的放射症状。

4.膝关节内侧酸痛

很多人没有关注大腿内收肌在膝关节下方附着点,也成鹅足囊,膝关节内翻或者外翻的人,可以长期缩短和被拉伸疼痛。

结语

这只是一部分症状的原因,酸痛和疼痛很多时候是不同的症状表现,酸痛相对于疼痛要轻,疼痛也可以用这种方式来判断,还有其他问题也可以造成酸痛症状,搞不明白就及时就诊即可!

氨糖软骨素护膝?保护膝关节的方法有什么?氨糖软骨素钙片怎么样?

什么是髌骨软化?

长期以来,髌骨软化症一直是康复医学关注的课题之一,它又称髌骨软骨炎,是髌骨软骨因劳损创伤发生局限性软化、纤维化、碎裂和脱落、变性甚至软骨床骨质外露而引起的膝关节慢性疼痛的一种退行性疾病。

接下来我们一起来看下到底什么是髌骨软化症?与膝骨关节炎又有怎样的区别与联系呢?以及出现髌骨软化症的原因和康复方案。

1.髌骨软化症是什么?

髌骨是人体内最大的籽骨,连接于股四头肌与髌腱之间,位于膝关节前方,股骨下端前面。正常髌骨呈尖向下的三角形,前为粗隆,后面光滑称髌骨关节面。

髌骨软化是指在膝关节活动的时候,髌骨处于不正确的位置上导致的髌骨软骨损伤;严重的情况下会造成膝骨关节炎。

2.髌骨软化的原因又有哪些呢?

髌股关节对合不良

先天的髌骨发育障碍、位置异常及股骨髁大小异常,膝关节内、外翻及胫骨外旋畸形等均可使髌骨不稳定,产生髌骨半脱位或侧倾,在髌骨滑动过程中,髌股关节面压应力过度集中于某一部位,成为慢性损伤的基础。

膝关节负荷量过大

随着全民健身的兴起,人们对运动需求越来越高。有的参加了马拉松,有的参加了越野比赛,有的是篮球爱好者,有的是登山爱好者等等。而髌骨软化正把它的魔爪逐渐伸入这些运动爱好者身上。另外一个群体就是运动员了,由于高强度的运动训练所致。

软骨营养障碍

髌骨软骨是一种无血管神经和淋巴管的组织,关节滑液是其营养液。滑液是位于关节腔内的少量、淡黄色、清亮的液体,在正常的膝关节内约有1-2ml滑液。

当关节活动时,软骨受压变形,基质内的细胞外液被挤压出,当负重解除压力消失,则软骨因其弹性使之恢复,由此获得营养。相反若压渗作用消失,关节软骨因不能获得足够的营养而发生退变。

3.得了髌骨软化症之后该如何康复呢?如何慢慢回归运动,回归高质量的生活呢?

对髌骨软骨症进行康复治疗的主要思路是恢复髌股关节活动的正常机制及顺应性,减轻日常生活活动、体育运动中的髌股压力。

主要有以下两方面:

增强膝关节稳定性

改正髌骨运动轨迹

首先增强膝关节的稳定性,我们主要增强膝关节周围的肌肉力量。包括臀肌、股四头肌和小腿三头肌的力量。

臀大肌力量训练

臀中肌力量训练

股四头肌力量训练

小腿三头肌力量训练

其次我们需要改正髌骨运动轨迹。通过加强肌肉力量会缓解这种由下肢力线对位不正、生物力学关系紊乱引起的慢性劳损。但是如果继续回归高强度的运动当中,建议佩戴相应的护具来改善髌骨的运动轨迹。

但是护具不能经常带,这样会弱化我们机体用来稳定膝关节、稳定髌骨的肌肉。

另外可采用理疗减轻炎症,缓解疼痛,促进血液循环以及延缓膝关节软骨退变。

最后,由于每个人的病情不一样,康复方案也会有所不同。如果症状较轻的患者,可以尝试着做一些康复训练;但是如果症状比较严重者,建议找专业的物理治疗师进行评估,从而制定有针对性的康复方案。

好了,今天的锐博小课堂就到这里了。赶快康复起来吧!

骨关节炎该怎么治疗?

这是一个复杂的问题,要根据骨关节炎不同的阶段给予动态的治疗,有必要详细的描述一下。

我们临床上通常通过x光将膝关节骨关节炎分成5个分期。

0期一般就是正常的关节,没有骨赘,软骨损伤也不存在。I期

一期的患者会有很少量的骨赘形成,会存在轻度的软骨损伤,其实这个阶段如果出现了膝痛,能做一个x光的检查,明确关节内的问题,及时的给予控制,往往能将疾病控制住,不再让疾病进一步的进展,是治疗的相对来讲一个黄金的时间段。这个时间段大部分的患者主要的症状是上下楼梯会出现一些关节的不适,一般走平路不会有特殊的症状,所以说很多患者呢容易出现忽视膝关节的疼痛。

II期

二期骨关节炎的患者骨质也相对来讲就会增多了,但是关节间隙很少受累,什么意思呢?就是说关节的软骨有磨损,但是磨损的程度不重,还没有导致骨与骨之间的间隙发生改变。但是这个阶段患者的,疼痛就会相对比较重,也会在走平路,甚至蹲起的时候出现明显的疼痛。

这个阶段可以通过口服和外用一些非甾体镇痛药,一些物理治疗,比如微波超声波的治疗去控制局部的无菌性炎症,效果还是非常好的。同时也建议患者,减轻过度使用关节的动作,比如长时间的爬山,长时间的盘腿,长时间的蹲着,都会增加关节骨与骨之间的应力,从而影响关节表面的软骨。

III期

三期骨关节炎症状相对来讲就比较重了,那么这个时候关节间隙一般会受累,很多患者会有明显的关节疼痛,严重的会影响步行,有一些患者会有关节积液的症状。

关节镜下我们可以看三期与4期骨关节炎之间的病人,软骨其实已经有了大量的磨损,软骨下骨已经外露。这一期的病人就要根据症状系统的治疗,如果存在半月板损伤可以进行关节镜的手术治疗,也可以关节内注射玻璃酸钠,控制症状也可以通过针灸,物理治疗的办法去治疗。

IV期

4期骨关节炎治疗反而相对来讲简单不少,因为关节软骨已经基本磨损消失殆尽,患者也会出现明显的休息痛以及夜间痛。这一时期的患者几乎很难行走超过一公里,也会严重的影响生活质量。

此时最好的治疗办法,应该是膝关节置换手术,换取关节已经被磨损掉的软骨表面以及硬化的软骨替换上金属表面,从而达到彻底治疗,增加患者生活质量的目的。

总之我们需要通过不同的骨关节炎的分期,给予患者进行不同阶段的系统治疗,其实在2期与三期之间治疗是最佳的黄金时间段。这一时期软骨虽然存在了磨损,但是还是有控制和逆转的可能性,一旦达到了4期,就很难再进行保守治疗,一般都会建议进行手术治疗。

也请有关节疼痛的患者,不要以为能通过自己的办法去治疗,而是需要及时的到医院问诊,做一个简单的x光片子明确一下自己骨关节炎的分期以及是否存在骨关节炎。

希望我的解答能对您有所帮助。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,不能赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧,谢谢。

如何预防骨质疏松?

谢邀

骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病,随着年龄的增长,人体内性激素水平下降,导致钙质流失加速,容易患骨质疏松症。这个病早期在很长的一段时间内都没有任何症状,骨量在无声无息中缓慢流失,所以又有“无声疾病”之称。但当骨量流失达到一定程度时,腰、膝、踝等全身重要关节处平时会自觉有僵硬或刺痛感,同时骨脆性增加,稍不注意就容易发生骨折。

骨质疏松的预防应从儿童做起,具体措施包括:

骨质疏松患者的饮食原则:

1、饮食宜清淡少盐,吃盐过多会加速钙的流失,诱发或加重骨质疏松。

2、常吃含钙类丰富的食物,如牛奶、排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、核桃仁等。

3、多吃富含优质蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。

4、注意补充维生素D,青鱼、牛奶、鸡蛋、沙丁鱼、鳜鱼、鱼肝油、牛肉、猪肝等食物中含量都很丰富,可促进钙质的吸收。

5、戒烟酒,少吃糖,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料,以免影响钙质的吸收。

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关于氨糖软骨素护膝,保护膝关节的方法有什么?氨糖软骨素钙片怎么样?的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。


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