暴饮暴食一时爽，痛风发作两行泪！网红吃播带来的痛，你知道多少

　　近日，一则 “某网红吃播去世”的网络讣告让我们深感惋惜 ，也给其众多的粉丝带来沉痛打击。

　　随着“抖音 ” 、“快手
”等小视频APP的普及
，我们经常能刷到吃播们展现 “能吃”实力的视频，大鱼大肉
、海鲜等食材是最常见的选择 ，还经常搭配啤酒等酒类 。

　　然而
，这样吃，却给健康埋下了不小的隐患
。

　　湖南省第二人民医院骨关节科李宝军主任介绍 ，长期从事吃播最容易带来的后果就是吃得多、吃得油
，身体越来越胖，不但引起“三高 ”（血压高 、血脂高
、血糖高）对胰腺、心脑血管造成很大负担 ，还很容易导致人们出现下肢关节等的剧烈疼痛。

　　这是什么原因呢？

　　李宝军主任指出，各种动物类的肉 、内脏中都含有大量嘌呤
，很多水产品
、海鲜中也含有大量的嘌呤，嘌呤在人体内氧化形成尿酸 。

　　一般合理均衡的膳食所产生的尿酸能通过人体正常代谢 ，而经常大量进食上述食物会导致人体内尿酸大量增加而形成高尿酸血症
，尿酸盐结晶沉积于关节、关节周围组织和皮下组织
。

　　导致出现严重的疼痛 、水肿、红肿和炎症，即我们常说的痛风发作了 ，暴饮暴食等带来的肥胖是痛风的主要危险因素之一。

　　痛风常起病急剧
，疼痛强烈
、突然，其最常见疼痛的关节为大脚趾（即跖趾关节）部位 ，还可引起踝关节、膝关节 、手部的关节疼痛等
，导致活动受限且反复发作，有的患者痛风发作还受天气变化影响 ，从而严重影响患者日常生活 。

　　李宝军主任指出
，痛风应及时治疗，一旦人体关节出现剧烈疼痛信号 ，一定要及时就医
。

　　痛风一方面能导致人体难以忍受的疼痛，严重影响生活质量
，还可能导致关节破坏
、畸形或关节强直，使关节致残 ，最严重可引起肾结石甚至肾功能衰竭
，从而危及生命。

　　那么，痛风性骨关节炎患者在日常生活中 ，应该注意哪些方面呢？

　　湖南省第二人民医院骨关节科医护团队在长期临床实践中总结出了以下几点：

　　1、疼痛的管理：急性发作时应卧床休息
，不要过多地干扰患侧肢体，必要时将被子用支架支起 ，以免患肢受压 。

　　除适当使用止痛药物外
，学会使用缓慢深呼吸 、全身肌肉放松
、转移注意力等方法减轻疼痛。

　　2、严格控制饮食，禁酒
。

　　以低嘌呤 、优质低蛋白为饮食原则。

　　常见应避免的高嘌呤食物包括动物内脏
、沙丁鱼、小虾 、海鲜
、浓肉汤、黄豆及豆制品 、菠菜、蘑菇；

　　宜食用选用的食物包括香蕉
、西蓝花、苦瓜 、紫菜
、黄瓜、西红柿 、土豆
、柠檬、西瓜 、冬瓜
、蛋类以及猪血、鸡鸭血等；

　　大部分新鲜蔬菜和水果基本上均属于低嘌呤食物 ，可选择食用 。

　　3 、大量饮水：保证2500ML液体摄入
，保证尿量2000ML左右，以利于稀释尿液促进尿酸排泄
。

　　4
、养成良好的生活习惯 ，坚持有规律的体育锻炼，情绪乐观
，避免过度劳累和紧张，防止受凉、感染 、创伤、戒除烟酒 ，多饮水
，预防在先，能极大的降低痛风发作。

　　（编辑Rainbow 。图片来源网络 ，侵删）

　　湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 戴进军 肖英