你了解氨糖吗？减肥又有理由了：关节承受不起超标体重！

　　你知道氨糖有什么功效吗？养护关节是一个需要长期坚持的过程 ，但很多人往往以为步入晚年才会关节疼痛
，便总是忽视对关节的保护，不担心关节的健康 。殊不知 ，体重超标也会给关节带来危害
。

　　一 、体重超标对关节没好处

　　其实，当我们在站立的时候
，体重负荷主要集中在膝关节的内侧软骨。而在我们行走的时候，膝盖关节承受的重量是体重的3-6倍 。

　　体重越大 ，膝关节负担就越重
，比如体重每增加5公斤，行走时膝关节会增加15公斤的重量 ，上楼梯时更是会增加35公斤的重量。一旦所承受的压力超负荷了
，就很可能对关节造成不可逆性的损伤，进而导致关节功能受限 ，影响生活质量
。

　　二
、补氨糖是修复软骨的关键

　　除了控制正常的体重
，想要保护关节健康，还需要针对关节独特的构造和组成补充氨糖。

　　当关节出了问题 ，不少人以为要更加注重补钙 。虽然钙是骨骼的主要成分
，补钙的确有益于强健骨骼，但单纯补钙并不能改善骨关节问题 ，因为补钙只是补硬骨，而关节有问题
，根源却在于软骨
。而修复软骨，补充氨糖才是关键。

　　骨与骨之间的连接处称为骨关节 ，骨关节就好比身体里的轴承
，能够支持和协调我们的各种动作和活动 。一般来说，健康的骨关节主要包含肌肉、骨骼 、关节软骨、关节滑液 ，以及腔隙关节腔
。其中
，软骨相当于零件之间的缓冲带，而关节滑液就是润滑剂。

　　随着年龄的增长 ，以及平时生活
、运动中对关节的使用
，关节滑液会逐渐缺失，软骨也会慢慢磨损 ，而超标体重还会加剧软骨的磨损 。由于失去了关节滑液、软骨这两者在中间的“调剂 ”
，骨骼就只能“硬碰硬
”对着干，并渐渐出现关节损伤
。

　　三 、氨糖的作用和功效

　　氨糖的全称是D-氨基葡萄糖 ，它是形成软骨细胞的重要成分，也是软骨基质和关节液的基本成分。

　　1.修复受损的关节软骨

　　氨糖可以刺激软骨细胞合成胶原蛋白和透明质酸
，帮助修复磨损的关节软骨，并促进新的关节软骨和滑膜生成 。而且 ，氨糖还能促进关节液的分泌
，这有利于润滑关节软骨面，减少磨损 ，使关节部位灵活自如
。

　　2.疏通关节囊壁血管

　　关节的肿胀
、变形会压迫关节囊壁的血管
，导致局部组织的血液、氧气和营养物质供应不足。而氨糖能够有效清除血液中的有害物质，疏通受压变形的血管 ，使血流通畅
，确保营养物质对关节的供应 。  

　　3.清除关节腔中的杂质

　　氨糖能够有效地将关节腔中大量关节异物 、致炎因子
、自由基等有害物质清除掉，并抑制自由基对于关节软骨的破坏作用 ，而且还能减缓关节疼痛。

　　另外
，氨糖仅存在于虾蟹等动物的壳中，所以想通过食物补充比较难 ，一般建议选用膳食营养补充剂，那选择哪种更好呢？可以看看下面这几个选择方法
。

　　关节问题不是一天就可以形成的
，日常生活习惯不够健康，体重没有合理控制好 ，关节营养的补充也不充分
，这都是不利于关节健康的。而想在晚年不被各种关节毛病折腾，日常就需要记得给关节全面、细致的养护 。