这套调气血关节的实用拍打操，一起和家人学起来吧！

　　“四关八虚”拍打操，调气血 ，养关节

　　中医认为
，经络与脏腑相互联系，通过刺激经络、穴位 ，促进气血循环
，平衡阴阳，对健康有改善作用 。在我国中老年群体当中 ，退行性关节炎是一种常见的关节疾病
，疼痛患者往往只注重药物治疗，忽视对患病关节的日常康复及保养在治疗期间的重要作用
。为此 ，广州中医药大学第三附属医院关节中心副主任护师钟文自创出“四关八虚 ”拍打操，有针对性地发挥其强筋壮骨 、濡养关节的作用。

　　拍打关节
，有病治病
、无病强身

　　“四关
”及“八虚”分别是指人体的哪些部位呢？钟文表示，“四关 ”即合谷穴、太冲穴的总称 。合谷穴是手阳明大肠经的原穴 ，四总穴之一
，善于镇静止痛 、通经活经
。太冲穴是足厥阴肝经的腧穴和原穴，善于平肝熄风
、通络肢体。合谷、太冲二穴相配堪称经典配穴 ，能够发挥气血 、阴阳同调的效果
，使脏腑气血调和
、阴阳平衡、通经活络止痛，有助于缓解或减轻关节疼痛症状 。

　　“八虚
”是指人体的八个关节 ，即两肘 、两腋、两髀（腹股沟）
、两腘
，是五脏藏邪的所在之处
。在以上部位进行拍打，可以扶助正气、逐邪外出 ，故“八虚”又有“人体救命锁 ”之称。

　　“据临床观察所得
，不少因退行性关节病变早期出现疼痛的患者，在规律进行‘四关八虚’拍打操后 ，不仅有效缓解关节疼痛的症状，而且能改善关节功能
，对提高生活质量有帮助 。
”钟文说。

　　做操时段不同，侧重功效也会有所变化

　　此外 ，“四关八虚”拍打操擅长行气血 、调营卫
、固脏腑
，可以有病治病、无病强身，对于大便不畅 、失眠
、血压偏高等问题 ，同样有很好的辅助治疗作用
。

　　钟文介绍
，根据中医“子午流注 ”理论，卯时（即早上 5 时至 7 时） ，大肠经的经气最为旺盛。此时段进行“四关八虚”拍打操
，可打通大肠经之气血，从而缓解便秘 。

　　因太冲穴是足厥阴肝经腧穴和原穴 ，肝经上行头目与督脉会于头顶部
，固有治疗头痛、失眠 、血压偏高的作用
。老人适当练习“四关八虚
”拍打操，有助缓解相关症状。

　　“除了注意拍打大时段外 ，拍打力度的轻重也需要有所规范 。一般来讲，重拍能‘泻’
、轻拍能‘补’
，老人应根据自身的体质特点，选择适合自己的拍打方法
。”钟文格外提醒道。

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