这套调气血关节的实用拍打操，一起和家人学起来吧！

　　“四关八虚”拍打操，调气，养关节

　　中医认为，经络与脏腑相互联系，通过刺激经络、穴位，促进气循环，平衡阴阳，对健康有改善作用。在我国中老年群体当中，是一种常见的关节，患者往往只注重，忽视对患关节的日常康复及保养在期间的重要作用。为此，广州中医药大学第三附属医院关节中心副主任护师钟文自创出“四关八虚”拍打操，有针对性地发挥其强筋壮骨、濡养关节的作用。

　　拍打关节，有、无强身

　　“四关”及“八虚”分别是指人体的哪些部位呢？钟文表示，“四关”即合谷穴、太冲穴的总称。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，四总穴之一，善于、通经活经。太冲穴是足厥阴经的腧穴和原穴，善于平熄风、通络肢体。合谷、太冲二穴相配堪称经典配穴，能够发挥气、阴阳同调的效果，使脏腑气调和、阴阳平衡、通经活络，有助于缓解或减轻关节症状。

　　“八虚”是指人体的八个关节，即两肘、两腋、两髀（腹股沟）、两腘，是五脏藏邪的所在之处。在以上部位进行拍打，可以扶助正气、逐邪外出，故“八虚”又有“人体救命锁”之称。

　　“据临床观察所得，不少因关节变早期出现的患者，在规律进行‘四关八虚’拍打操后，不仅有效缓解关节的症状，而且能改善关节功能，对提高生活质量有帮助。”钟文说。

　　做操时段不同，侧重功效也会有所变化

　　此外，“四关八虚”拍打操擅长行气、调营卫、固脏腑，可以有、无强身，对于大便不畅、、偏高等问题，同样有很好的辅助作用。

　　钟文介绍，根据中医“子午流注”理论，卯时（即早上 5 时至 7 时），大肠经的经气为旺盛。此时段进行“四关八虚”拍打操，可打通大肠经之气，从而缓解。

　　因太冲穴是足厥阴经腧穴和原穴，经上行头目与督脉会于头顶部，固有头痛、、偏高的作用。老人适当练习“四关八虚”拍打操，有助缓解相关症状。

　　“除了注意拍打大时段外，拍打力度的轻重也需要有所规范。一般来讲，重拍能‘泻’、轻拍能‘补’，老人应根据自身的体质特点，选择适合自己的拍打方法。”钟文格外提醒道。

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