膝关节炎怎么办？牢记4个小方法，对膝盖疼实用

　　在我国，有很多的中老年人面临着膝的问题，每每发作不仅给身心上带来很多折磨，日常的生活作息往往也会受此影响无法正常的进行，并随着时间的推移，这种情况会越来越频繁。所以想要老了之后也依旧有好的生活状态，合理的方法不可缺少，可以去了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。

　　简单轻松的4个动作，助你“养”膝

　　1、抱膝贴胸

　　仰卧姿势，一侧腿自然伸直，另一侧腿屈膝并向胸部靠拢，并用双手抱膝辅助尽量的贴近胸部，然后维持5-10秒，放松并伸直膝关节，换另一侧交替进行，重复20次。

　　2、直膝抬腿

　　坐在椅子上，双腿自然下垂触地，然后随意选择一侧腿开始，直膝抬起使其与地面平行，保持直膝动作5-10秒，然后慢慢放下自然触地，换另一侧重复动作进行，双腿交替进行20次。

　　3、推擦大腿

　　坐姿下，双手握拳抵在大腿处，沿着大腿左右两边，稍用力向膝关节处推擦，一个来回为一组，每次进行10-20组，双腿交替进行。

　　4、推擦小腿

　　坐姿下，双腿微屈，将双手的虎口贴在膝盖的两侧，接下来拇指和手齐发力，沿着小腿两侧往足踝做推擦动作，不要过于用力，一个来回为一组，每次10-20组即可。