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膝盖痛,有6个诱因!教你2招护养关节!

  膝盖是我们人体活动很重要的关节,虽然它并不是容易受伤的部位,但是却是薄弱的。

  生活中我们往往会感觉膝盖,从而联想到膝。事实上,可能诱发膝盖的除了膝外,还有很多其他的因素。

  6种诱因

  惹祸

  膝盖为身体承受重力的重要关节,当我们的体重增加后,对膝盖的压力也增加,从而加重了膝盖的负担,使膝盖的耐压性降低,导致周围的、、肌肉过度受压,久而久之则会引起膝盖痛。

  受凉受寒

  当膝盖长时间受到寒潮刺激后,引起周围温度降低,周围收缩,膝盖组织液供减少,中的尿酸成分沉积,诱发。

  慢性劳累

  长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤,或者磨损,从而引发膝盖。

  缺钙导致

  当膝盖软骨缺乏钙质时,会出现,骨质变薄变僵,承受压力的耐受性也相应减弱;此时若过度的劳累或过重局部压力,就会引起。

  膝关节

  当然引起膝盖的原因还有我们常常听说的一些,如骨、、性、、等原因。

  后遗症

  日常生活中,我们在膝关节受伤后,没有及时处理伤口,也可能会埋下后患,引发膝盖。

  2招护关节

  ? 拍打膝盖

  拍打膝盖时,膝盖和腿局部温度提高,加快,可以有效缓解如膝盖发软、膝盖积水、膝盖以及不明原因的等症状。

  ? 靠墙半蹲

  靠墙半蹲运动,可以令肌肉等长收缩,缓解膝部不适感,有效增加膝关节的稳定性。

  半蹲的深度以不产生明显膝关节为佳,下蹲幅度越大,肌肉用力越大,越容易产生疲劳,练习效果也越好。

  注意,某些情特殊的患者应在医生指导下进行半蹲运动。