膝盖痛,有6个诱因!教你2招护养关节!
- 氨糖软骨素作用
- 2021-03-24
- 文章编号: -20011
膝盖是我们人体活动很重要的关节,虽然它并不是容易受伤的部位,但是却是薄弱的。
生活中我们往往会感觉膝盖,从而联想到膝。事实上,可能诱发膝盖的除了膝外,还有很多其他的因素。
6种诱因
惹祸
膝盖为身体承受重力的重要关节,当我们的体重增加后,对膝盖的压力也增加,从而加重了膝盖的负担,使膝盖的耐压性降低,导致周围的、、肌肉过度受压,久而久之则会引起膝盖痛。
受凉受寒
当膝盖长时间受到寒潮刺激后,引起周围温度降低,周围收缩,膝盖组织液供减少,中的尿酸成分沉积,诱发。
慢性劳累
长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤,或者磨损,从而引发膝盖。
缺钙导致
当膝盖软骨缺乏钙质时,会出现,骨质变薄变僵,承受压力的耐受性也相应减弱;此时若过度的劳累或过重局部压力,就会引起。
膝关节
当然引起膝盖的原因还有我们常常听说的一些,如骨、、性、、等原因。
后遗症
日常生活中,我们在膝关节受伤后,没有及时处理伤口,也可能会埋下后患,引发膝盖。
2招护关节
? 拍打膝盖
拍打膝盖时,膝盖和腿局部温度提高,加快,可以有效缓解如膝盖发软、膝盖积水、膝盖以及不明原因的等症状。
? 靠墙半蹲
靠墙半蹲运动,可以令肌肉等长收缩,缓解膝部不适感,有效增加膝关节的稳定性。
半蹲的深度以不产生明显膝关节为佳,下蹲幅度越大,肌肉用力越大,越容易产生疲劳,练习效果也越好。
注意,某些情特殊的患者应在医生指导下进行半蹲运动。