倒春寒来袭，警惕“老寒腿”盯上年轻人！

　　虽已进入3月，但还是会经常遇到“倒春寒”的天气 。其实在一年四季中 ，气温 、气流
、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季
。经常是白天阳光和煦
，让人有一种“暖风熏得游人醉 ”的感觉，早晚却寒气袭人 ，让人倍觉“春寒料峭
”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒 ” 。特别是早春时节
，这种气候特点表现得尤为明显，着实让“老寒腿”备受煎熬。

　　"老寒腿"是两大原因所致

　　从西医的角度讲 ，引起“老寒腿
”最主要的原因有两种
。一种是血管性因素
，老年人容易患上动脉硬化，动脉硬化在双腿上主要为动脉硬化性闭塞症 ，天气变化可引起下肢血管收缩
，肢体进一步缺血引起疼痛。另一种是膝关节骨性关节炎，患者在受到寒冷、潮湿刺激后 ，腿部尤其是膝关节周围血管 、神经等的变化会使症状加重 。其他的原因如风湿性关节炎、类风湿性关节炎均占少数
。引起老寒腿的两大原因又以膝关节骨性关节炎占大多数
，膝关节骨性关节炎为退行性病变，50岁以上的人群基本上在膝关节X线中均可发现此病 ，但有些人并没有出现症状
，有些却已经到了不得不进行膝关节置换的地步。

　　"老寒腿"已经盯上年轻人

　　“老寒腿”不再是一种老年病 。根据统计，“老寒腿 ”的发病率很高 ，60岁以上人群发病率将近50%，70岁以上将近80%
。“老寒腿
”的致残率也很高
，达到53%。从数据和字面意思上看，“老寒腿”是一种老年病 。但临床上医生却发现 ，30岁出头的年轻人现在也被这种病盯上
，要引起重视
。肥胖人群患上“老寒腿 ”的概率比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。运动员
、模特、重体力用“膝盖
”工作的劳动者膝盖更容易生病 。更年期女性雌激素水平下降 ，导致关节营养下降
，容易造成损伤 、出现病变，因此更年期女性“老寒腿”的发病率比男性高6倍
。

　　"老寒腿"这样做保护自己

　　对于很多患有“老寒腿 ”的人来说 ，一到阴天下雨
、天气变凉的时候就非常难受。那么
，在“倒春寒
”与“老寒腿”相遇的时候，如何保护自己？建议从以下3点着手 。

　　（1）注意姿势。在日常生活中无论是立位还是坐位 ，都应当有一个正确的姿势
。坐位时最好选择硬椅
，并且高度合适，同时还应当注意腰部要与椅背相贴。长时间处在固定的坐姿时 ，双下肢应当保持一定的屈曲度，不要做一些增加膝关节负担的活动 。

　　（2）适当运动
。日常不要久坐不站
，可适量进行体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉 ，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节
，预防骨关节病的发生 。其中骑车或者游泳都是锻炼膝关节的好方法
。

　　（3）注重保暖。每天听天气预报，随着天气的变化适当增减衣服 ，尤其是外出时特别要注意腿部的保暖
，避免受风受凉 。如果出现膝关节疼痛症状，可以在天冷时套上护膝
。