老年人如何保护关节？来了解氨糖的作用和功效吧

　　年纪渐长，不少老年人的关节也感觉越来越不灵活
。这是因为人体的关节经过日积月累的磨损 ，也变得脆弱了。人体的关节承担着支撑
、运动等多种作用
，关节健康，才不会影响到正常的生活 。如果关节受损 ，就容易出现关节疼痛、酸胀等问题
，影响日常活动
。那么，老年人如何保护关节呢？

　　1. 适量运动

　　不少老年人因为腿脚不便 ，因此也常常居家坐着 、不运动
，其实，关节
、肌肉也是会“用进废退”的 ，坚持适量的运动
，可以促进关节滑液的分泌，润滑关节 ，减少关节僵硬的情况出现。同时，运动也可以强健肌肉
，给予关节更多的稳定 。老年人运动项目要选择较为和缓的，如散步、游泳等 ，尽量减少对关节的大幅冲击
，同时在运动前也要做好热身运动，避免关节损伤
。

　　2. 控制体重

　　随着年龄的增长 ，人体的新陈代谢速率也降低
，因此，不少老年人也渐渐肥胖起来。但是过重的体重 ，会加剧给身体关节造成的压力
，使其中的关节软骨加速磨损 、老化 。因此，对于老年人来说 ，要注意控制好体重
，少吃油腻的食物，多吃富含膳食纤维的蔬果 ，促进消化
。

　　3. 补充营养

　　老年人的关节不灵活，其实主要是因为关节软骨出现了问题。关节软骨覆盖在关节骨面
，可以缓冲骨两端之间的摩擦，起到了保护关节的作用 。如果软骨磨损退化 ，关节骨两端就会失去保护
，从而出现各种关节问题
。因此，老年人为了保护好关节 ，就需要多补充软骨营养
，比如氨糖。

　　氨糖是关节软骨细胞的重要成分，是关节软骨基质的基本成分 ，补充适量的氨糖
，有助于修复受损的关节软骨，同时促进关节滑液的分泌 ，不断润滑关节
，维持关节的灵活性 。

　　了解氨糖的作用和功效，坚持食用 ，更有利于老年人保护关节哦~