老年人如何保护关节？来了解氨糖的作用和功效吧

　　年纪渐长，不少老年人的关节也感觉越来越不灵活。这是因为人体的关节经过日积月累的磨损，也变得脆弱了。人体的关节承担着支撑、运动等多种作用，关节健康，才不会影响到正常的生活。如果关节受损，就容易出现关节、酸胀等问题，影响日常活动。那么，老年人如何保护关节呢？

　　1. 适量运动

　　不少老年人因为腿脚不便，因此也常常居家坐着、不运动，其实，关节、肌肉也是会“用进废退”的，坚持适量的运动，可以促进关节滑液的分泌，润滑关节，减少关节的情况出现。同时，运动也可以强健肌肉，给予关节更多的稳定。老年人运动项目要选择较为和缓的，如散步、游泳等，尽量减少对关节的大幅冲击，同时在运动前也要做好热身运动，避免关节损伤。

　　2. 控制体重

　　随着年龄的增长，人体的速率也降低，因此，不少老年人也渐渐起来。但是过重的体重，会加剧给身体关节造成的压力，使其中的关节软骨加速磨损、老化。因此，对于老年人来说，要注意控制好体重，少吃油腻的食物，多吃富含膳食纤维的蔬果，促进消化。

　　3. 补充营养

　　老年人的关节不灵活，其实主要是因为关节软骨出现了问题。关节软骨覆盖在关节骨面，可以缓冲骨两端之间的摩擦，起到了保护关节的作用。如果软骨磨损退化，关节骨两端就会失去保护，从而出现各种关节问题。因此，老年人为了保护好关节，就需要多补充软骨营养，比如氨糖。

　　氨糖是关节软骨细胞的重要成分，是关节软骨基质的基本成分，补充适量的氨糖，有助于修复受损的关节软骨，同时促进关节滑液的分泌，不断润滑关节，维持关节的灵活性。

　　了解氨糖的作用和功效，坚持食用，更有利于老年人保护关节哦~