《膝关节使用说明书》：如何让膝关节“报废”慢一点？

　　《膝关节使用说明书》：如何让膝关节“报废 ”慢一点？

　　骨关节问题挤进“国民健康困扰Top 10
”

　　随着年纪的增加，您会不会经常在日常走路或者上楼梯时膝盖发出阵阵的疼痛感 ，或者在蹲下起身时发现膝盖会发出声响并伴随着剧烈的疼痛 。这些种种迹象都代表您的膝关节可能已经处在退化的状态
。比如老年人
，他们本来娱乐活动就少，若是关节不适 ，行动不便
，出门减少，易产生孤独感 ，时间久了
，还可能出现抑郁症；再比如工作人士，本身工作已经很疲惫 ，还得遭受关节不适的困扰，压力也会倍增。

　　所以
，重视关节健康，别让关节不适降低我们的生活质量 。

　　膝关节退化症状

　　无论你年龄多大 ， 都要知道关节退化时
，基本累及膝关节周围所有结构，可表现为关节软骨磨损脱落、关节边缘骨赘生成 、滑膜炎症
、韧带和关节囊挛缩或松弛 ，更要知道出现以下症状时
，要寻求治疗：

　　膝盖反复疼痛
。

　　上下楼梯或蹲起时，疼痛明显。

　　晨起时膝盖疼痛发僵 ，活动后缓解 。

　　膝关节总出现“咔咔”声音
，有摩擦感
。

　　膝关节出现肿胀。

　　严重时，出现O型腿或者X型腿 ，或原有关节畸形变重 。

　　不尽如人意的是
，膝骨关节炎是一种无法治愈的疾病。最新的中国骨关节炎诊断及治疗指南(2010)建议治疗原则应以非药物治疗联合药物治疗为主，必要时手术治疗
。

　　非药物治疗：

　　对于大部分膝骨关节炎患者 ，非药物治疗可以从调整生活方式开始：

　　减负荷支具的使用，改变负重力线
，根据骨性关节所伴发的情况，采用相应的辅助支具 ，以平衡各关节面的负荷。

　　1

　　随着年龄的增长
，骨关节逐渐变得脆弱，骨关节问题确诊比例也会上升 。数据显示 ，32%的中老年人已确诊存在关节问题
。

　　2

　　办公室里的上班族
，通常存在长时间低头、弯腰久坐等问题，而关节固定一种姿势过久 ，所承受的压力也越大。

　　3

　　生命在于运动
，但不正确的运动方式比不运动，给身体带去的伤害更大 。譬如爬山 ，爬山时
，膝关节所承受的压力是体重的3倍；下山时，增至4倍；譬如中老年人都爱的太极拳 ，很多动作都要求在膝关节弯曲的情况下完成，若没掌握动作要领就匆匆上阵
，容易给膝盖带去损伤
。

　　4

　　家务劳动人群

　　做家务不易，一干便是半个小时以上 ，期间弯腰下蹲少不了
，而长时间重复跪或蹲的动作，会让 膝关节不适的风险增加。

　　建议：尽量少蹲 、少跪
、少弯腰 ，并时常活动关节 。方便时
，可坐在椅子上，伸直膝关节 ，让小腿停留几秒后再放下
，重复数次，能起到保护关节的作用
。

　　这种护膝在髌骨的位置设计了开孔 ，开孔处进行了特别的加厚加强处理。开孔的设计在一定程度上减少了护膝对髌骨的压力
，同时可以更好地固定髌骨，避免髌骨异常移动而产生摩擦疼痛 。

　　通过以上处理 ，许多早期膝关节骨性关节炎的患者都能得到改善
。

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