膝盖痛与体重有关吗_肥胖会导致膝关节疼痛吗

　　膝盖痛与体重有关吗_肥胖会导致膝关节疼痛吗

　　现在身边越来越多的人都在减肥
，难道真的仅仅是为了追求美?当然还有另一个最重要的原因就是——保护膝盖!

　　很多岁数大的人都有这样的经历：天气一冷或者着凉，膝盖就疼;早上起来腿好像不是自己的 ，下了床步子也迈不开
，但等一会儿又好了活动好一会才能恢复正常;走路的时候膝盖嘎吱嘎吱的响;有时候甚至活动都有困难，甚至需要在别人的搀扶下才能站起来
。

　　有人可能说 ，老毛病了
，年纪大了都这样。其实除了年龄之外，还有一个最重要的原因就是体重 。

　　膝盖 ，是人体最大最复杂的关节
，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节
。膝关节又是人体最大的承重关节 ，承受重量越多
，关节软骨磨损的机率也越大。

　　体重超标患骨关节炎概率倍增

　　众所周知肥胖会导致高血压
、糖尿病、高血脂等疾病，但你知道肥胖居然还会导致骨关节炎吗?

　　研究显示 ，肥胖人群因膝关节受损入院治疗的几率最高 。肥胖者患膝关节炎几率达64.5%，而体重正常者患病率仅为34.9%
。

　　对于正常身形的人而言
，我们的关节，尤其是臀部和膝盖必须承受身体的大部分重量。那么对于肥胖者而言 ，所需要承受的重量更大
，对关节造成压力也更大 。

　　一方面是因为，体重会增加负重下肢关节的承重压力 ，引起体位 、步态等的变化
，从而改变了关节的生物力学;另一方面，有不少研究发现 ，代谢异常也会对关节造成一定的损伤
。体重过重人群常常存在代谢紊乱的问题
，因此也会对骨关节产生一定的影响。

　　年轻的时候身体自愈能力强，关节可以自行修复日夜摩擦带来的微小创伤 。但当肥胖加重了关节的负担 ，使得关节结构加速磨损
、老化
，并且随着年龄的增长，我们的自愈能力也在渐渐地变差 ，疼痛就会加剧
。

　　例如，走路时作用在膝关节上的力就是体重的两倍
，蹲和跪甚至可以达到体重的八倍。

　　膝盖负重倍数如下：

　　1.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0 。

　　2.站起来和走路的时候 ，膝盖的负重大约是1～2倍。

　　3.上下坡或上下阶梯的时候
，膝盖的负重大约是3～4倍
。

　　4.跑步时，膝盖的负重大约是4倍。

　　5.打球时 ，膝盖的负重大约是6倍 。

　　6.蹲和跪时
，膝盖的负重大约是8倍
。

　　例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶 ，膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)

　　运动虽然是很有效的减肥方法
，但肥胖者在选择运动方式时一定要注意避免“伤膝运动”，比如走楼梯、爬山等 ，相较而言
，游泳 、快步走则是更好的选择 。当然，要想控制体重 ，更关键的还是得管住嘴，在保持运动的同时严格控制热量的摄入
。

　　再次提醒体重过重的患者在运动时
，一定要选择合理健康的运动方式，运动要循序渐进 ，关节出现问题后要及时就诊。