老人练太极拳为什么会膝盖痛？让氨糖钙片给关节补充营养吧

　　太极拳是一种轻灵、缓慢的运动，比如适合中老年人，如今也很多中老年人都积极参与到太极拳运动中。虽然太极拳对老年人身体健康有好处，但如果练习不当，也会出现一些负面影响，其中膝盖是中老年人练习太极拳时经常会出现的状况。

　　那么老年人在练习太极拳时膝盖应该怎么办呢？首先来看看造成膝盖的原因。

　　1.动作姿势不正确

　　很多中老年人没有进行过系统的体育运动训练，自身没有体育基础，再加上身体协调性较差，不能很好的掌握技术动作，又没有及时进行纠正。在做错误的动作时，关节活动轨迹异常，关节软骨受到异常错动磨损。关节软骨存在于膝关节骨两端，可以减缓骨与骨之间的摩擦，对关节起到保护作用。当软骨磨损、损伤时，就会失保护作用，关节骨两端就会发生硬性摩擦，从而引起膝关节、等问题。

　　2.运动量过大

　　太极拳虽然是一种缓慢柔和的运动，如果长时间练习或者练习强度过大，会使膝关节长期处于紧张和负重状态，容易加速关节软骨的磨损，引起关节。在日常生活中，很多中老年人为了能够尽快提高动作技能，不顾自身体力状况，长期时间进行练习，在这种疲劳状态下，很可能因为一个起蹲动作，而造成膝关节损伤，的情况就发生了。

　　3.准备活动不充足

　　很多老年人在练习太极拳时，没有做好准备活动就直接开始练习。人在静止状态时，肌肉、韧带、关节具有粘滞性，如果这时突然进入到运动状态中，就会非常容易造成损伤，从而引起。

　　知道了老年人练习太极拳造成膝盖的原因，就可以通过这些原因进行改善，比如在练习太极拳时掌握正确的姿势、做好充分的准备活动、合理安排运动量等。除此之外，日常也要注意补充营养，养护关节。

　　要知道，到了中老年，身体机能会有所下降，体内钙、氨糖等营养逐渐流失，而太极拳运动会增加关节的负担，同时加大了对钙、氨糖等营养的需求。钙是骨骼的主要成分，可以增加骨密度，使骨骼更坚固；氨糖是形成软骨细胞的重要营养，可以修复磨损的软骨，维持软骨正常的功能。

　　如果，经常打太极拳的老年人缺乏这些营养，久而久之便会形成骨关节损伤。因此，日常便可以坚持食用一些 来补充这些必不可少的营养，每片含有氨糖194mg、钙102mg，还科学搭配了其他关节营养，软硬骨同补，益于关节健康。

　　练太极拳膝盖痛怎么办？ 记得避免以上这些误区，同时，上了年纪后，也要重视给膝关节全面的营养呵护！