关节不好适合什么运动？试试这几种方法吧！

　　?骨骼之间的连接称之为关节。关节不好的人与关节健康的人是很不一样的，在运动时要时刻注意自己的身体情况 。关节的基本结构为关节囊、关节面和关节腔 ，关节囊包围在关节外面
，关节内的光滑软骨被称为关节面，关节内的空腔部分为关节腔
。正常时 ，关节腔内有少量液体，以减少关节运动时摩擦。关节不好时
，可使关节腔内液体增多，形成关节积液和肿大 。正常的关节软骨应当是厚度适中 、光滑的 ，长期剧烈运动会磨损软骨
，使其变薄
、变粗糙，关节间的摩擦加大 ，就容易导致关节不适。

　　不过
，不要因为关节不好就完全放弃运动，俗话说“用进废退 ” ，要经常使用关节
，对维持关节健康才会更加有效
。关节不好的人在选择运动项目上要特别注意，负重运动 ，比如爬山、爬楼梯 、脚上绑沙袋跑步等等
，都是应该杜绝的，那么有什么运动适合关节不好的人呢？

　　1.瑜伽

　　做瑜伽可以增强膝关节的稳定性和灵活性 ，还可以治疗膝盖损伤。同时，瑜伽的拉伸能让血液流通到关节
，让关节周围的血液循环更加畅通，还可增强关节周围的肌肉 ，保护关节 。

　　2.游泳

　　在水中
，人体是与地面平行的，水也有一定的承托力 ，人体各个关节基本不负重
，所以也就不会导致关节受损
。

　　3.散步

　　散步是一种比较舒缓的运动，对于中老年人来说也可长期坚持 ，这才能保证关节经常处于活动的状态。

　　4.太极

　　打太极时不急不躁
，随着动作慢慢伸展身体，让身体变得更加柔韧 ，可以防止骨质、关节和韧带的老化 。

　　关节不好除了要选择正确的运动方式之外
，补充关节营养
、保养关节也是很有必要的
。氨糖是关节软骨基质的基本成分，随着年龄增长 ，氨糖在体内也逐渐流失。补充充分的氨糖能够修复受损的软骨，并使其变得更厚、更光滑
，有利减小关节的摩擦，从而达到养护关节的目的 。

　　这里推荐维力维氨糖软骨素钙片 ，每片 含有194mg氨糖
，每日2次，每次2片即可满足身体所需
。

　　关节不好不要完全放弃运动 ，适当运动并坚持吃 氨糖软骨素钙片
，补软骨护关节！