常运动如何预防关节损伤？试试补充氨糖软骨素！

　　随着全民健身的推进，越来越多人都在坚持运动。经常运动虽然对身体健康有好处，但是也容易出现关节损伤的情况，尤其是膝关节和踝关节损伤极为常见。那么经常运动应该如何关节损伤呢？

　　1.加强关节周围肌肉锻炼

　　关节损伤，加强关节周围肌肉锻炼很重要。关节周围肌肉强壮有助于增强关节稳定性，减少关节磨损和损伤。平时可以做核心力量训练，比如深蹲、仰卧举腿、平衡垫站立等。

　　2.运动需要适度

　　运动需要循序渐进，缓慢增加运动量，日常可以避免一些强度过大的激烈运动，运动量也不要过猛。过度的运动会破坏人体内外运动平衡，加速关节软骨磨损，出现疲劳性损伤。

　　3.运动后进行放松训练

　　运动结束后，做一下拉伸运动，可以促进局部，加速身体疲劳感的消除，关节劳损累积。

　　4.选择合身的运动装备和防护装备

　　经常运动一套合身的运动装备当然少不了，选择运动装备时，可以选择宽松、透气的衣服，选择有良好弹性的鞋子，必要时也可以穿戴护膝、护腕等防护装备。选择合适的运动装备可以减小运动损伤发生的几率。

　　5.加强关节营养的补充

　　经常运动补充关节营养很重要，一些营养能够起到养护关节的作用，比如像氨糖软骨素。经常运动会加速对关节软骨的磨损，关节软骨是关节的保护垫，如果软骨磨损，关节就会失去保护，容易出现关节问题。而氨糖软骨素是形成关节软骨基质的重要成分，能够修复磨损的关节软骨，促进软骨再生，还能够促进关节滑液，润滑关节，使关节活动自如。

　　氨糖软骨素一般很难通过食物直接摄入，补充氨糖软骨素建议选择含有氨糖软骨素的产品，比如像 氨糖软骨素钙片。

　　经常运动需要加强对关节的养护，氨糖软骨素钙片能够给关节全面的营养呵护，维持骨关节健康，因此推荐食用。