九港氨糖：关于骨质疏松，八成中国人都有这3大误区

　　说起中老年人的健康杀手，很多人可能会想到心脑血管疾病 ，会想到三高
，很少会有人想到骨质疏松。事实上，骨质疏松与糖尿病、心血管病共同列为 ，危害中老年人健康的3大杀手
，每3秒钟就会有一起骨质疏松骨折出现 。在中国，60岁以上的人群有5成都存在骨质疏松 ，其中女性更是达到60%~70%
。

　　其实
，想要缓解骨质疏松并不是没有办法，但很多人对骨质疏松本身存在一定的误解 ，今天就为大家科普3个常见的骨质疏松误区。

　　1 、骨质疏松最好少动
、不动 。既然骨质疏松容易骨折，那么就尽量少动或不动
，这也是很多人的想法
。但是因为骨质疏松而不去锻炼运动，这种做法并不可取。想要保持正常的骨密度和骨强度 ，只有不断的运动才行 。

　　缺乏运动还会加快骨量丢失
，而体育锻炼对骨质疏松则有积极的作用，长期不运动会导致人体能下降 ，关节也会越来越不灵活
，中老年人会变得更容易摔倒，所以说骨质疏松患者还是应该适量运动 ，掌握强度和量即可
。

　　2、骨质疏松补钙就可以。很多人一听到骨质疏松立刻想到的就是补钙
，又是喝汤又是吃钙片，觉得这样骨质疏松的问题一定会有所缓解 ，而骨质疏松基金会研究结果表明
，导致骨质疏松的原因有很多，其中包括性别 、年龄
、绝经期、家族遗传 、营养不良
、钙质缺乏、维他命不足 、运动不足、吸烟
、酗酒、体重过轻等等 。

　　而其中最关键的三点 ，除了缺乏钙质和维生素D之外，缺乏运动锻炼和女性激素的变化也是很重要的2大因素
，所以说导致骨质疏松的原因是综合因素，并不是缺钙这一种 ，大家也不要以为单纯补钙就可以改善骨质疏松。

　　3 、喝碳酸饮料会直接损害骨骼健康
。常常听到家长警告孩子
，不要再喝碳酸饮料，喝碳酸饮料长不高 ，喝碳酸饮料会骨折等等
，大致含义就是，喝碳酸饮料会影响人体 ，对钙质的吸收引起骨质疏松等问题
，就是因为其中含有磷元素。但事实上，磷元素是人体必备的元素之一 ，各种食物中都含有磷元素 。

　　研究表明
，一个成年人每天需要摄取700毫克磷元素，大概是12罐可乐的总量而一个成年人每天对磷元素的耐受度是3500毫升 ，也就是62罐可乐的总量
。所以说，只要摄入的钙质充足
，适量饮用可乐是不会导致骨质疏松这种严重后果的。

　　对于骨质疏松的中老年人来说，适量补充氨糖有助于预防和改善骨质疏松 ，因为骨质疏松是有骨密度降低或骨质量下降导致
，而氨糖则能够增加骨密度，还能够促进血液生成 ，有利于老年人的关节健康 。