碳酸钙、乳酸钙、氨糖钙…到底哪种钙才适合自己？

　　补钙对身体有益，早已众所周知。

　　但落实到实处，很多人发出灵魂拷问：我该补吗？有啥好处？选哪种钙？别慌，今天这篇文章就一次解决所有关于补钙的疑惑！

　　特别是这些人是缺钙的主力军！

　　儿童、老人、孕妇、女性、经常饮用碳酸饮料、茶水、咖啡等、甜食爱好者。

　　我知道要补钙了，该吃哪种钙？

　　市面上的补钙产品可谓让人眼花缭乱，那到底该怎么选呢？选对钙源！

　　1、碳酸钙

　　碳酸钙是目前国内外运用广泛的钙补充剂，钙含量高，可达40%，在肠道内吸收率可达38%，并且价格便宜。

　　碳酸钙在人体内的溶解需要胃酸的配合，因此适合胃酸分泌正常者选用，对于胃酸过多者选择碳酸钙可以消耗过多的胃酸。另外，选在饭后胃酸分泌旺盛时服用，可以避免嗳气、、腹胀等消化问题。

　　2、柠檬酸钙

　　柠檬酸钙的含钙量低于碳酸钙，其优点是溶解不依赖胃酸，因此对肠胃刺激更少。胃酸分泌不足者，容易胃不舒服、腹胀、的孕妈妈，肠胃功能不佳的老年人，选择柠檬酸钙为钙源的补钙剂比较合适。

　　但柠檬酸钙维生素D片含钙630mg，配合300国际单位维生素D3，高浓度好钙完美匹配孕妈、哺乳期宝妈在特殊时期的营养需求。

　　3、苹果酸钙

　　它在人体中的吸收率、生物利用度、以及对增强人体骨密度的效果明显优于其他钙源。该产品具有良好的果味感，一般用于较高档次的补钙产品中。

　　3、乳酸钙

　　乳酸钙属于有机酸钙，其溶解度高、生物利用率高、对肠胃刺激较少，但含钙量也较低。这也就意味着，如果想要达到建议的补钙量，服用量会比较大，因此乳酸钙的服用依从性和服用体验会较差，因此现在常作为食品添加剂使用。

　　4、葡萄糖酸钙

　　葡萄糖酸钙的钙含量较低，一般以液体制剂较为常见，市面上大部分都是偏向婴幼儿服用的产品。

　　伟博天然钙片添加维生素D3 钙+D3片，每片含有钙650mg，加拿大补钙首选，钙+D3提高钙吸收率，增强骨密度，富含有机钙和无机钙，高吸收不伤肠胃，空腹亦可服用。

　　后一点，补钙的同时一定要补充维生素D，这样才能让钙质更好的吸收，促进骨钙化，可以选择钙和维生素D的复合补钙剂。