如何正确补氨糖？需要养护关节的人看过来

　　想必对关节健康有所关注的朋友们都了解过氨糖，氨糖作为关节软骨细胞的重要营养、软骨基质和关节液的基本成分，可以有效修复磨损的关节软骨，还可以润滑关节，使关节活动更灵活。

　　但是，随着年龄的增长，人体内的氨糖会不断流失，到了30岁之后，流失速度变得更快，很容易导致软骨磨损，而出现各种关节问题。那么如何正确补氨糖呢？一起来看看吧！

　　1.外源性补充

　　人体无法自行合成氨糖，需要从外界摄取补充，氨糖一般存在于甲壳动物的外骨骼中，例如虾蟹的外壳，但这其中氨糖的含量低，要满足人体每天所需，需要每天食用3-5kg的壳，因此通过日常饮食很难对氨糖进行充足摄取，有效的方法是通过含有氨糖的膳食营养补充剂进行外源性补充。

　　2.补充足够的量

　　要补充氨糖修复软骨，就需要补充摄入足够的量，根据国际推荐，成人每天应不少于800毫克氨糖补充量，建议在800mg-1500mg之间，并且需要坚持源源不断进行补充调整，才可有效修复磨损软骨。

　　3.其他营养同补

　　关节软骨的修复除了需要氨糖，其他关节营养素也同样有促进作用，比如像硫酸软骨素。硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，可以催生关节滑液的合成，加强关节润滑。补充硫酸软骨素还能够促进氨糖作用，可更有效的修复关节软骨。

　　另外， 氨糖软骨素钙片中还添加了的骨碎补和酪蛋白磷酸肽也是有益于关节的营养，骨碎补能够改善软骨细胞，酪蛋白磷酸肽能够提高营养吸收率。一次补充多种关节营养，补软骨，护关节效果出众。

　　以上就是正确补氨糖的几个方法。看完文章，相信大家也都知道如何正确补氨糖了，快试试吧！