氨糖软骨素钙片对腰肌劳损管用吗？有腰肌劳损和膝盖软骨组织挫伤，该如何健身减肥？
大家好，今天来为大家解答氨糖软骨素钙片对腰肌劳损管用吗这个问题的一些问题点，包括有腰肌劳损和膝盖软骨组织挫伤，该如何健身？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
- 腰肌劳损多久能好，有什么要注意的地方吗？
- 腰肌劳损不厉害可以做划船机运动吗？要注意什么？
- 腰肌劳损和腰椎间盘突出有什么区别？
- 有腰肌劳损和膝盖软骨组织挫伤，该如何健身？
- 既然肌肉是越用越强的，那腰肌劳损是什么情况？
腰肌劳损多久能好，有什么要注意的地方吗？
腰肌劳损得根据因及修整情况来决定多久能好。轻微也需要修养半年以上。
腰肌劳损一定要知道因，腰肌劳损是一种功能性腰痛，变的部位主要发生在肌纤维之间或者肌纤维的筋膜之间。那它的因是两大类，一类是急性损伤的失误。那从我们老百姓来说，生活中这样那样的腰部扭伤是在所难免的，那就说一旦出现这些扭伤以后，我们不要因为它的症状比较轻微，损伤的外力比较小就不去重视，我们主张应当及时并且彻底，避免的这些水肿渗出，急性损伤的水肿渗出没吸收没消散，在肌纤维之间出现粘连，造成肌肉的功能活动障碍，从而出现肌肉劳损，就是肌纤维筋膜炎这些症状，这是第一个。急性损伤及时，并且彻底。
第二个一定要养成良好的生活习惯，我们说要站有站相坐有坐相，所以说立如松坐如钟，我们说只有当脊柱坐姿正确的时候，我们脊柱的椎间盘受力才是平均的，我们脊柱周围的肌肉受力才是平衡的，当你姿势不好的时候，总会造成一条肌肉受力过大，那就会造成这条肌肉很容易出现疲劳性损伤。大家可能都见过马路上的电线杆，一个电线杆儿的前后左右经常有几根拉嵌。那如果我们把这个电线杆理解成是脊柱的话，那那些前后左右的拉嵌，维持电线杆平衡正直那些拉嵌就相当于我们的肌肉。那当你把电线杆推歪了，比如说我向南歪了，那你北侧的拉嵌一定会受力，受力时间长了就会造成这个电线拉嵌的损伤。那同样我们一个姿势不好就会造成一条肌肉受到过度的牵拉，而这种过度牵拉一旦超过肌肉的耐受程度，就可能会出现疲劳性的损伤甚至断裂，所以说我们要养成良好的坐姿。
第三个，你再好的姿势都要靠肌肉去维持的，而肌肉是有一个能力的极限的。所以说我们姿势再好的情况下也不能超出生理的极限，那比如说我军人站姿正确标准好，但是他肌肉维持这个姿势的能力也是有种极限的，一旦超出它的极限也会出现这种疲劳性损伤。我们普通的老百姓维持单一姿势的时间一般在两小时左右，所以我们说一个姿势长不能超过两小时，那是我们生理极限了，一般的是在一个小时左右。那换句话说简单说，当我们肌肉出现疲劳了想要改变姿势的时候，你就应当及时的改变姿势，调整姿势，让紧张的肌肉放松一下，然后放松的肌肉紧张一下，如果这时候你觉得难受，我还在坚持坚持坚持，从精神上来说可能是可佳的，但是从肌肉解剖学上来说，这时候是容易造成超负荷，引起肌肉的损伤。那我们说在你能力在你极限的百分之七八十，在这个时候，就要及时的去改变姿势。这是我们第三个要注意的。
第四个就是肌纤维炎、筋膜炎的出现和加重，跟我们受寒有很大的关系。那我们要注意避风寒、保暖。尤其在这个有人说了，我避风寒就是冬天，冬天着凉的不少，那冬天一般穿的比较多，脖子上可能围着围巾，腰上也呼的比较多，那我们更要注意夏天的保暖。现在办公室里边很多都有空调，空调有时候开的温度还不是太高，是吧，还挺凉的，那长期在办公室里坐着的人，腰部的受寒也是很常见的，所以这个避寒保暖是很重要的一个方面。大家要注意。
腰肌劳损不厉害可以做划船机运动吗？要注意什么？
【锐博康复科普】纸牌屋风靡的划船机，你做对了吗？
随着纸牌屋这个美剧火了之后，总统用的划船机可以说是非常风靡，从此划船机列入了四大有氧神器之一。
有氧运动是指在供氧情况下进行运动，氧气的吸入与需求相等，达到平衡状态。简单讲就是强度低且富韵律性的运动，时间30分钟以上，一周3-5次，能充分燃烧体内糖分，消耗脂肪，调节心理和精神状态。
那有氧神器划船机还有什么好处呢？
1.划船机的好处
划船机既能提高协调性，又能小阻力有氧坚挺背部、塑造翘臀、增强腿部肌肉力量，重要的是能通过流汗分泌多巴胺，我想大多数健身爱好者和小编一样都是迷恋以上几点的。
它需要上肢下肢协调起来同时发力，如果节奏不一致，不仅达不到想训练的效果还很伤腰和膝。
其实任何运动都有利有弊，有些人练完就会引起很多不适，那你练的是否正确？有氧神器的划船机到底应该怎么练？
2.练划船机容易受伤的动作
（1）练完腰痛
错误动作：
弓着腰发力，导致腰背部肌肉劳损
正确动作：
应该挺直腰收紧腹，保持核心的稳定和收紧，屈髋用大腿和臀部发力。
（2）练完肩膀酸
错误动作：
耸肩靠斜方肌发力
正确动作：
沉肩、挺胸、收腹、屈髋，用中下斜方肌菱形肌背阔肌发力。
屈髋
（3）练完膝盖不舒服
错误动作：
较大的屈膝角度时髌腱及软骨受到较大压力，此时再出现内扣情况就更容易出现软骨损伤了。
注：有严重髌腱炎及软骨损伤患者不适合做划船机
正确动作：
双膝打开禁止内扣，更大的屈髋角度减少屈膝角度。
3.划船机使用原理
对于阻力，老式划船机是你选多少阻力就恒定是多少，而新式风阻水阻型拉的速度越大，转速就越大，拉力越大，也就是你拉多少力它给你多少阻力，拉的越缓慢力越轻，越暴力拉阻力越大。
所以小编推荐循序渐进给力，量力而行，尽量做等速训练。不要过度追求速度与激情猛拉，很有可能出现腰部肌肉拉伤，大腿后侧腘绳肌拉伤，那就得不偿失了。
好啦，今天的划船机内容到这里就结束啦，大家有任何关于运动损伤的问题，可以留言提问噢~
腰肌劳损和腰椎间盘突出有什么区别？
当我们出现腰痛时，第一时间如何判别是腰肌劳损还是腰椎间盘突出问题，相信这也困扰了我们很多人。今天我们一起来讨论下二者的区别，从而帮助大家更好地接受。
首先，说到这两个专有名词可能大家不太理解，什么是腰肌劳损呢？腰椎间盘突出又是什么呢？
腰椎间盘突出属于腰痛的一种，由于有明确的因，也被称为特异性下腰痛。椎间盘存在于我们的椎体之间，由髓核、纤维环和软骨板构成。当腰椎间盘有不同程度的改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，以腰4～5、腰5～骶1发率高，约占95%。
腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中常见的，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。
那么二者的区别又有哪些呢？
从因史上讲，腰肌劳损起缓慢，史较长；腰椎间盘突出症多与外伤有关，往往是急性发作，常有慢性腰痛史。
2.从症状上讲，腰肌劳损多局限在腰部，可单侧或双侧发，大多可以忍受；腰椎间盘突出症，剧烈，活动严重受限，可向臀部及腿部放射。
3.从体征上讲，腰肌劳损腰部肌肉有明显和固定的压痛，但无放射痛；腰椎间盘突出症是腰椎深部叩击痛、下肢肌无力和放射性。
4.从影像学上讲，腰肌劳损彩超可见腰肌增粗或萎缩；腰椎间盘突出症，腰CT或腰MRI可以确诊。
5.从角度上讲，腰肌劳损比较容易愈，采用理疗、按摩、针灸和射频等可愈；腰椎间盘突出症比较困难和复杂，通常采用保守、微创等，必要时手术。
对于一个慢性的腰肌劳损患者来讲，腰椎间盘的损伤几率会相对较高；对于一个长期腰椎间盘突出症的患者来讲，腰部的不适和就会诱发腰肌劳损。因此，一旦有症状，一段时间不能恢复，好早发现早处理，不要拖久导致问题复杂化。
好了，今天就到这里了，希望对您有用！
有腰肌劳损和膝盖软骨组织挫伤，该如何健身？
如果是减脂的话，我建议还是多做有氧运动，比如跳绳，慢跑。不过由于腰肌劳损，膝盖也有问题，所以跳绳还是不建议。我推荐你多做一些慢跑。还有，运动的时候要记得戴护膝，如果出现身体不适，要马上停止训练，必要的时候要到一样就医
既然肌肉是越用越强的，那腰肌劳损是什么情况？
首先，肯定一个观点，在合适的条件下、一定的程度内，人体的肌肉的确是越用越强的。但这是在一个“度”的前提下才成立的。腰肌劳损是一种损伤，是不正确的用力导致的腰部肌肉出现疲劳性损伤。
腰肌劳损的出现并不是偶然，而是长期的因导致的，一般有以下几种原因：
在一次急性腰扭伤后出现的损伤及在腰部肌肉损伤后不及时或者处理方法不当而遗留的反复腰痛；长期反复的过度腰部运动及过度负荷，使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损；气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
运动锻炼可以使肌纤维的形态和代谢特征发生较大的变化。耐力训练可引起慢肌纤维选择性肥大，速度和爆发力训练可引起快肌纤维选择性肥大。但是无论是普通人还是运动员，从事不适当的运动负荷或者大负荷运动，运动停止后24-72小时，运动肌会出现不同程度的酸疼，并伴随，和肌力下降等症状。这种肌肉酸疼不是发生在运动即刻，而是在24小时内逐渐加剧，因而称之为延迟性肌肉酸痛。这提示了运动“度”的把握。
除却急性腰扭伤以及不彻底所遗留的长期腰部腰肌劳损，腰肌劳损一般都是不正确的发力或者超负荷运动导致的腰部肌肉疲劳性运动损伤。当骨骼肌承受了不适当的运动负荷或大负荷后，必然会在功能上出现收缩能力下降，在主观感受上会有肌肉酸痛的感觉，在形态学方面，在宏观上肌肉表现出，而在微观上则会发生某种程度的肌纤维超微结构的改变。一般来讲腰肌劳损的发放有以下几种：热疗；静力牵张；按摩；针刺等。
参考文献：伯杰R.A.实用运动生理学[J].1985.
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