养护关节应如何正确补氨糖？快来学习吧！

　　关节软骨作为关节的保护垫，能够减轻关节在活动时受到的磨损，使关节灵活自如，还能大限度吸收关节受到的应力，起到保护关节的作用。补充氨糖是很多人为养护关节所采取的措施。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的重要成分，能够加速修复磨损的关节软骨，增强对关节的保护作用。及时补充氨糖能够有效修复软骨，养护关节，那么如何正确补氨糖呢？

　　1.足量补充

　　根据大数据研究证明，氨糖每日摄入量在800mg~1500mg左右才能帮助人体达到理想的修复软骨的功效，并且需要坚持一段时间每日足量补充，保持软骨有足够的物质原料进行修复，才能有效较强对关节的保护作用。

　　2.氨糖种类

　　氨糖分为硫酸氨糖和盐酸氨糖两种，要补充氨糖养护关节应该尽量选择硫酸氨糖，一来可以减少对肠胃的刺激，二来硫酸氨糖中的氨糖比例高，纯度高，杂质也更好，可以更好被人体吸收，更快发挥作用。

　　3.外源性补充

　　人体无法自行合成氨糖，需要进行外源性补充，从外界获取。而氨糖一般存在于海洋带壳生物的甲壳中，例如龟壳、虾壳等等，要满足每日至少800mg的摄入量非常困难，目前有效的方法便是通过食用含有氨糖的营养补充剂。

　　4.其他营养同补

　　要修复关节软骨除了补充氨糖之外，还可以同时补充其他关节营养素，与氨糖协同增效，加强对软骨的修复作用。例如硫酸软骨素能够帮助氨糖更快渗入关节，还能作为关节滑液的重要成分，催生关节滑液的合成，加强关节润滑，减缓修复。除此之外，钙能够加强骨骼的坚韧度，对养护关节也有一定的效果。

　　看完了正确补充氨糖的方法，那么选择哪种营养补充剂呢？这里推荐 氨糖软骨素钙片补充五种关节营养，补软骨，护关节效果出众。

　　看到这里，相信大家都已经知道如何正确补充氨糖了，别忘了试试氨糖软骨素钙片，多种关节营养效果更佳！