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这些运动习惯正在伤害你的关节!养护关节记得食用氨糖钙片!

  随着生活水平的提高,人们对健康的重视日益强烈,很多人开始坚持进行运动。运动对于身体的好处非常多,坚持适当运动能够让身体各个组织机能保持在较高的水准,让人变得更健康。

  但在运动时,很多人有着不良的运动习惯,很容易损伤关节,需要注意。下面就来一起来看看有哪些运动习惯会对关节造成伤害吧!

  1.运动前不热身

  热身是任何运动的必要环节,正确的热身能够让身体更快进入运动状态,大大降低发生运动损伤的风险,例如弓步压腿、腕关节环绕等热身动作还有着充分润滑关节的好处。

  很多人习惯在没有进行热身动作的情况下直接开始运动,不仅身体没有进入运动状态,关节也没有得到伸展润滑,很容易使关节软骨、韧带损伤,久而久之导致关节不适。

  2.运动装备不专业

  运动中容易受到伤害的地方就是肌肉和关节,很多人在运动时不关注运动装备,比如穿伸展性不好的衣服,穿拖鞋跑步等,这不仅会增加摔倒的几率,也会给关节带来额外的负担,加速关节软骨磨损。选择适用于所做运动的专业运动装备,能够有效防止受伤,例如跑步时选择舒适合脚的跑步鞋,能够缓冲地面给关节带来的力,减轻关节软骨磨损。

  3.场地选择不合理

  在运动时,场地的选择也是非常重要的,硬度过大、弹性过小、过于光滑或崎岖的场地都可能造成关节损伤。例如有人会选择在水泥地上跳绳,会增大膝关节的冲击力,容易使关节软骨损伤。在软硬适中的草坪、木质地板或塑胶跑道运动才是防止对关节造成伤害的正常选择。

  运动时除了要尽量避免以上习惯,同时还要为关节软骨补充营养。关节软骨是关节的保护垫,光滑的关节软骨能够减缓运动时关节骨两端的摩擦力和冲击力,起到了保护关节的作用。所以,为了养护关节,就要为关节软骨补充营养,维持软骨正常功能。比如可以补充氨糖。

  氨糖就是形成关节软骨细胞的重要营养,也是软骨基质和关节液的基本成分。氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维,生成软骨基质,修复磨损软骨,并且使关节软骨自身修复能力提高。

  氨糖一般存在于海洋带壳动物的甲壳中,日常饮食中很难补充充足,常见有效的方式是食用氨糖钙片等营养补充剂。氨糖钙片中不仅包含了氨糖,还含有能够加强骨骼密度的钙,使骨骼更坚固。而 氨糖软骨素钙片中还添加了硫酸软骨素、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。硫酸软骨素能与氨糖协同增效,获得更好的修复软骨效果。骨碎补改善软骨细胞,酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。多种关节营养,软硬骨同补,护关节。

  生命在于运动,坚持运动能给人带来很多变化,让人变得更加健康强壮,但是运动中伤害关节的坏习惯要加以改正哦!别忘了还要补充关节营养,养护关节!