关节问题别怕，3种恢复关节的食物，百年扁氏告诉你

　　关节问题别怕
，3种恢复关节的食物，百年扁氏告诉你

　　如果你有关节问题 ，你就知道它有多么可怕
。关节问题是一类引起关节疼痛、肿胀和僵硬的健康问题的术语。它可以影响所有年龄 、性别的人 。

　　关节问题有很多不同的类型
。骨关节问题是其中一种
，在关节过度使用时发生。另一种类型是类风湿性关节问题，这是一种自身免疫性疾健康问题 ，免疫系统会攻击关节 。但是
，有很多食物可以缓解问题症，可能有助于缓解一些与关节问题有关的关节疼痛
。

　　如果你患有关节问题 ，这篇文章将介绍3种最好的食物。

　　1. 富含脂肪的鱼类

　　富含脂肪的鱼类
，如三文鱼
、青鱼和鳟鱼，都具有非常丰富的营养 。

　　在一项小型研究中 ，33名参与者每周吃四次富含脂肪的鱼、瘦鱼或瘦肉
。八周后
，多脂鱼组的健康问题风险下降了很多。

　　鱼更可以很好帮助维生素D吸收，能够很有效的预防维生素D缺乏 。有很多调查表明 ，关节健康问题都与维生素D水平低有关，这可能导致一些健康问题
。世界心脏协会建议每周至少吃两份富含脂肪的鱼。

　　2. 大蒜

　　大蒜富含各种各样的健康益处 。在多个国家的调查中
，大蒜是一种有抗癌特性的食物，多吃大蒜会帮助我们保持一个健康的身体。更别提大蒜还可以帮助增强我们的身体免疫系统
。

　　在一项研究调查中 ，研究人员分析了1082个普通人的饮食。通过各种研究表明
，多吃大蒜的人获得各种各样的健康问题的风险有显著性的降低，这是因为大蒜的营养成分丰富 。另一项研究表明 ，大蒜中的一种特殊成分可以减少一些与关节问题相关的隐患
。所以在你的饮食中加入大蒜对关节问题和整体健康都有好处。

　　3.姜

　　2001年的一项研究评估了姜对261名有膝骨关节问题的人的影响 。六周后
，63%的参与者膝关节疼痛都有了很明显的改善
。

　　这是因为生姜的成分能阻止体内有害物质的产生。食用鲜姜 、姜粉或者干姜可以有助于减轻关节问题的症状 。

　　不仅通过这些吃的可以改善关节问题，其实有一些贴膏也可以帮助我们恢复正常 ，比如说这款百年扁氏的膝盖贴
，里面丰富的艾草成分可以缓解我们的膝盖，是居家必备的好物
。