汉德骨科医院告诉你关节积液，到底是不是病？
汉德骨科医院告诉你关节积液，到底是不是病？
你是否有过这样的经历：
关节不舒服到医院检查 ，拍完片子没什么大问题 ，结果直接是“关节积液”。“多休息”也就变成了常态。
这休息积液是暂时减少了，但再运动还是会不舒服啊！难道就因为这莫名其妙的积液问题 ，让你离开运动场？相信这并不是我们希望出现的结果 。
那怎么办呢？积液到底是什么问题？除了休息外还要怎么解决？
又一波问题袭来 ，先别着急，今天跟大家聊聊关节积液的相关问题
I.关节积液是什么？
一句话 ，关节积液不算是一种疾病 ，它只是一种临床表现 。
事实上，关节本身就存在一定量的“润滑液 ” ，只是正常情况下处于分泌、吸收的动态平衡。
当关节内出现损伤 ，就会刺激到周围的滑膜，导致滑液的异常分泌 ，这个动态平衡被打破 ，就出现影像报告上面说的“关节积液 ”，如果加上疼痛的不规律性，其诊断很可能为“滑膜炎” 。如果不及时处理 ，还会引起关节的其他损伤 。
II.易发人群是什么样呢？
简单来说 ，关节内容易出现损伤的人群，也许你会说 ，这么说也太不负责任了吧 ，但确实是这样，如果一定要总结 ，主要分为以下三种情况：
运动爱好者
无论是打球、跑步还是健身 ，都会因为动作模式或力量不平衡，或多或少会出现一些轻微关节损伤问题 ，当出现这种不适 ，去拍个片子，基本结论就是“关节积液 ”。
再就是关节内出现半月板 、韧带等损伤 ，也会出现这种问题 。
年龄较大的人群
主要是出现关节退行性性变的人 ，关节内的软骨等结构出现问题，也会刺激周围的滑膜，出现“关节积液 ”
手术前后的患者
这就不多说了 ，既然手术 ，就会出现关节内的创伤，就会出现相应的积液问题 ，只是在术前术后的患者中 ，更多的时积液过多，表现为关节肿胀 。
III.如何检查膝关节积液？
影像学
CT或MRI影像结果显示为“膝关节积液
浮髌试验
膝关节伸直 ，大腿放松 ，检查者一手挤压膝关节上方，使关节液积聚于髌骨后 ，另一手放在下方 ，食指上下轻压髌骨，如有浮动感觉较明显 ，则说明膝关节积液明显。当积液较少时 ，这种检查方法不适用 。
IV.如何处理膝关节积液？
如果急性损伤，积液或肿胀明显，可采用以下方法：
冰敷
这种情况下 ，医生通常会建议少运动 、多休息 。
这是正确的 ，多休息确实能减轻积液程度，但随之而来的是身体素质能力的下降 ，如果年龄比较大 ，或对运动没有什么需求的话，多休息是比较好的选项。
但是如果你还年轻 ，想重新捡起运动爱好项目 ，除了休息外，还是要有针对性的康复训练 。
这种训练主要分为两个部分：
1.动作模式的调整
有部分人群是因为下肢力线不正确而导致的
比如有些运动爱好者存在膝内扣的动作模式 ，在跳跃、奔跑时可能会由于这种内扣而摩擦关节出现轻微损伤 ，长时间就会引发关节积液的堆积 。
针对这部分人群，最好的方式是调整动作模式 ，增强膝关节稳定性
通过练习可以减少关节摩擦 ，从而减少积液的出现
推荐动作
双腿微蹲
双脚打开，与墙壁保持较短距离，背部保持直立延墙壁下移 ，腹部 、臀部收紧 ，有控制的缓慢下蹲，膝盖不要内扣。每次2分钟为一组 ，每天3-5组。
动作进阶为不靠墙壁 ，躯干依然保持直立缓慢下蹲 。
单腿下蹲
注意单脚下蹲时，支撑脚膝盖对准第二脚趾方向 ，骨盆不要倾斜 。
BOSU球双腿蹲
该动作有一定难度 ，双腿踩在BOSU球上做来回蹲起，注意臀部夹紧 ，膝盖方向朝向两脚第二脚趾方向 ，不要内扣。
单脚标着盘
该动作可以练习膝关节稳定性 。
2.力量训练
另一部分人是因为膝周围力量不足或不均衡导致的 。
比如有些经常跑跳的运动爱好者，大腿前侧股四头肌已经相当强壮了 ，但是大腿后侧的腘绳肌相对较弱 ，这种肌力不平衡也可能会引起关节运动的改变；
或者大腿的肌肉本来就不足，运动过程中可能会因为膝关节不稳而使关节里面的软组织乱跑，引起摩擦 ，从而导致积液。
这部分人可能会存在动作模式的问题 ，但其主要原因可能是因为力量不足引起的，对于这部分人 ，除了调整动作模式之外 ，针对性的加强膝关节周围的力量是很有必要的 。
通过肌肉的收缩，可以促进积液吸收 ，随着力量的加强 ，关节也会更加稳定 。
推荐动作
靠墙静蹲
臀部夹紧，强化大腿前侧肌肉力量。
弹力带侧滑步
臀部夹紧 ，强化臀中肌力量 。
单腿背桥
臀部收紧 ，强化单腿大腿后侧和臀部力量 。
私家车路线：地图搜索“汉德（佛山）骨科医院”，进入文华中路后 ，拐入湖明街 ，左手边即汉德骨科医院停车场入口。
公交车路线：
汉德骨科医院附近有4个公交站点，由近及远分别是荷园路站 、文华路南站、亚艺公园南门站 、绿景二路站，下车后步行7至15分钟即可到达医院 。
地铁线路（在建）：
地铁3号线深村站（距离约500米）
地铁3号线湾华站（距离约600米）
地铁2号线湾华站（距离约600米）
