好痛！是酸痛还是受伤？这5种情形最好赶快就医
在门诊时，常常听到病人说：“这个痛已经很久了 ，原本想说休息一阵子就会自己好起来 ，所以就没有看医生，也没有接受治疗 ，但过了几个月下来 ，发现根本没有好，所以只好来看医生了。”从病人的说法中可以听得出来 ，他并非不想尽早治疗 ，而是无法尽早发现一个事实：“这不是单纯的运动后酸痛，而是已经受伤了！ ”
受伤后拖越久 复原时间越长！
运动伤害最忌讳的就是拖，因为治疗运动伤害就是要‘尽早发现 ，尽早治疗’ ，如果可以越早治疗，至少损伤的范围就不会继续扩大 ，而且损伤的范围越小 ，修复的速度就越快，康复训练就可以越早开始进行 。
如果康复训练可以及早开始 ，肌力就能够比较快恢复到受伤前的水准 ，因为肌力通常会在休息期间快速流失，如果可以缩短休息的期间 ，肌力流失越少、就更容易练回来 。所以 ，受了伤却忍着不休息不治疗，或者是害怕一旦休息不动肌力会下降 ，其实这都是最笨的想法 ，拖只会让伤势越来越严重，让复原的时间越拉越长。
因此，小伤小痛就要尽早治疗 ，当机立断停止练习 ，不要等到拖到大伤大痛，就要休息更长更久的时间 ，甚至造成无法复原的伤害 。不过 ，到底要如何尽早发现小伤小痛？什么样的酸痛是正常的？什么样的酸痛又是不正常的呢？
从位置 、持续时间 分辨是否为运动伤害
运动伤害和一般酸痛有5个最大的不同，只要留意以下的疼痛特征 ，就可以早期发现 ，并尽早治疗 。
（1）疼痛不对称出现
运动伤害刚开始的时候，通常是单侧先发生 ，身体两侧同时发生运动伤害的机率其实不高。相反的 ，运动后的酸痛则通常会在身体的两边对称出现，而且疼痛的程度是差不多的 。所以 ，如果运动后感觉身体的某一边特别不舒服 ，那就很可能不是一般的酸痛，要尽早处理 。
（2）疼痛集中在某个点
运动伤害因为是某个特定组织受伤，因此疼痛的感受比较明显且集中 ，也就是可以用一个手指头指出来到底疼痛在哪里。而运动后的酸痛感则是比较大范围 ，不会集中在某个点，比较难用一个手指确切地指出痛点 ，疼痛的范围是一整片。如果你的疼痛是很明确的一个点 ，那么就比较可能是受伤，而不是运动后的酸痛而已 。
（3）痛在关节附近
当痛点非常接近关节 ，或者就在关节的韧带或者周围的肌腱上 ，甚至就在关节腔里面，那通常表示有问题 ，因为运动后的酸痛 ，绝大多数会表现在肌肉上，所以只要痛点越靠近关节 、就越不妙 ，有很高的机率是已经有运动伤害了 。
（4）疼痛没有逐渐减轻
正常运动后的痠痛 ，会随着时间而慢慢减轻，如果疼痛感没有减轻，而是持续、甚至逐渐加重的话 ，那就不是单纯的酸痛 ，而是运动伤害。另一个比较简单的判断方式是酸痛的时间，如果酸痛超过两天 ，也就是48小时之后还持续疼痛的话 ，那就是有问题！
（5）动作形态因痛而改变
正常运动后的酸痛大多不会改变动作的形态，如果已经痛到必须要改变动作 ，那就表示有问题 。不过 ，如果受伤不严重的话，动作形态的改变很细微 ，不是很容易发现 ，可能要医生来诊断 。
以上5项有关疼痛的类型和位置，对于判断早期的运动伤害非常有效 ，建议大家可以熟记这5点 ，就不会忽视，避免因误判而拖延了治疗的时机！
