有没有注意关节的训练呢？关节角度专项化又是什么？

　　静态训练可以提高不同关节角度下的力量。对于经常从事健身训练的人来说，静态训练中存在关节角特殊化现象。在训练中，静力的提高会在角度处或角度附近为明显。从训练角度差异越大，静力效果越小。有没有注意关节的训练呢？关节角度专项化又是什么？

　　为了保证良好的训练效果，训练时要创造佳的“力度和长度”以及杠杆特性，使整个训练范围内的力量得到一定程度的提高。虽然可变阻力训练设备可以通过杠杆系统模仿肌肉力量特征，但这种训练设备只能在一定程度上模仿人体的力量变化。

　　人体之间的差异非常明显，比如；肢体长度，力臂。所以仪器只能模拟力量变化的普遍性，不一定适用于个体力量曲线。

　　另外，即使阻力可以模仿个体力量曲线，力量与速度的关系也是复合的。也就是说，在整个训练过程中，训练速度必须是恒定的，这样才能在整个过程中达到大负荷。

　　很多动作比较复杂，是多关节多肌群完成的，而不是单关节单肌群完成的。所以每块肌肉都有自己的收缩臂，力和速度，或者长度和力，没有统一的关系。匀速收缩可能无法适应每一块参与用力的肌肉。有没有注意关节的训练呢？关节角度专项化又是什么？

　　因此，在使用变阻设备训练设备时，只有在一定的关节角度，当阻力达到大时，强度增加的幅度会更明显，而其他关节则不明显。在器械训练中，力量表达的关节特异性明显不足。因此，建议在提高动作力量的训练中，采用爆发力训练、自由重量训练和自重克服训练。

　　使用链条和弹力进行训练是非常常见的。阻力特性方面，类似于可变阻力训练，比如杠铃两端固定链条的深蹲训练。向下移动时，负载会减少，向上移动时，负载会增加。这种训练也能达到强化的效果。因为膝关节角度逐渐增大，外界阻力也会增大，从而形成负荷训练的效果。有没有注意关节的训练呢？关节角度专项化又是什么？

　　在训练中，不同的动作形式会产生很大的差异，训练决定了肌肉和关节的活动方式。单关节训练动作的肌肉活动与多关节训练动作的肌肉活动有很大不同。在训练中保证训练动作和实际动作的相似性，那么不同的训练效果会更具有可比性。同时避免了很多形式上的差异。

　　训练需要多种动作才能获得更好的训练效果，关节肌肉训练也是如此。关节训练可以增加骨骼负荷，提高肌肉力量的重要作用。联合训练不仅需要训练负荷，还需要对训练动作给予足够的重视。