冬天除了做好关节保暖，补充氨糖也很重要！

　　很多人都知道 ，冬天是中老年人关节问题的高发季节
，这是由于关节部位比较薄弱，除了骨头就是皮肤了 ，缺少了肌肉和脂肪的保护和保暖，因此一遇到天气变化
，比如降温、下雨 、下雪等，关节部位就很容易感觉僵硬
、疼痛 。

　　因此 ，冬天要特别做好关节部位的保暖
。另外
，对于关节有问题的人来说，冬天除了做好关节保暖之外 ，还要注意以下几点：

　　1. 适当运动

　　运动可以增加肌肉的含量
，从而增强关节的灵活性和稳定性。另外，运动会促进关节液的分泌 。在关节软骨中 ，是没有血液供应的
，必须得从关节液中获取营养，而在活动时 ，会促进关节液的分泌
，从而可以让关节软骨吸收到更多的营养，促进关节软骨的修复。不过 ，如果运动过量，反而会造成关节软骨过度磨损
，因此，冬天运动适量即可 ，同时避免爬山、爬楼梯等负重运动
，避免给关节造成更大的负担
。

　　2. 多晒太阳

　　冬天晒太阳，除了有暖和身体的作用之外 ，更重要的是
，阳光中含有的紫外线，可以促进人体中维生素D的分泌。维生素D可以促进骨骼对钙的吸收和利用 ，从而强健骨骼
，才能给予关节更好的支撑 。另外，有些人在冬天容易精神萎靡 ，多晒太阳
，有助于舒缓身心
。

　　3. 补充氨糖

　　在冬天，想要养护好关节 ，还需要坚持食用氨糖。氨糖是人体内天然存在的一种氨基单糖，主要分布在人体关节软骨和结缔组织中 。氨糖既是形成关节软骨细胞的重要营养素之一
，也是软骨基质和关节滑液的基本成分
。

　　关节软骨是关节的保护垫，在关节活动时 ，软骨能起到减小摩擦 、减缓震动的作用
，从而保护好关节。人体30岁之后，体内的氨糖流失速度加快且不再自我合成 ，关节软骨得不到及时的营养补充
，就会磨损老化，容易出现各种关节问题 。补充氨糖 ，就可以促进磨损的软骨修复
，并且可以使关节软骨自身修复能力提高
。

　　氨糖在海洋带壳生物的甲壳中存在较多，而人体每天需要的氨糖量为800~1500mg ，日常较难从食物中足量获取
，想要补充氨糖，这里更推荐食用 氨糖软骨素钙片 ，其中还添加了硫酸软骨素，这是关节滑液的重要成分
，而且它和氨糖联用，还可以促进氨糖作用 ，更有效地修复磨损软骨
，护关节。

　　冬天除了做好保暖，为了养护关节 ，补充氨糖也很重要！