冬天除了做好关节保暖，补充氨糖也很重要！

　　很多人都知道，冬天是中老年人关节问题的高发季节，这是由于关节部位比较薄弱，除了骨头就是了，缺少了肌肉和脂肪的保护和保暖，因此一遇到天气变化，比如降温、下雨、下雪等，关节部位就很容易感觉、。

　　因此，冬天要特别做好关节部位的保暖。另外，对于关节有问题的人来说，冬天除了做好关节保暖之外，还要注意以下几点：

　　1. 适当运动

　　运动可以增加肌肉的含量，从而增强关节的灵活性和稳定性。另外，运动会促进关节液的分泌。在关节软骨中，是没有液供应的，必须得从关节液中获取营养，而在活动时，会促进关节液的分泌，从而可以让关节软骨吸收到更多的营养，促进关节软骨的修复。不过，如果运动过量，反而会造成关节软骨过度磨损，因此，冬天运动适量即可，同时避免爬山、爬楼梯等负重运动，避免给关节造成更大的负担。

　　2. 多晒太阳

　　冬天晒太阳，除了有暖和身体的作用之外，更重要的是，阳光中含有的紫外线，可以促进人体中维生素D的分泌。维生素D可以促进骨骼对钙的吸收和利用，从而强健骨骼，才能给予关节更好的支撑。另外，有些人在冬天容易精神萎靡，多晒太阳，有助于舒缓身心。

　　3. 补充氨糖

　　在冬天，想要养护好关节，还需要坚持食用氨糖。氨糖是人体内天然存在的一种氨基单糖，主要分布在人体关节软骨和结缔组织中。氨糖既是形成关节软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节滑液的基本成分。

　　关节软骨是关节的保护垫，在关节活动时，软骨能起到减小摩擦、减缓震动的作用，从而保护好关节。人体30岁之后，体内的氨糖流失速度加快且不再自我合成，关节软骨得不到及时的营养补充，就会磨损老化，容易出现各种关节问题。补充氨糖，就可以促进磨损的软骨修复，并且可以使关节软骨自身修复能力提高。

　　氨糖在海洋带壳生物的甲壳中存在较多，而人体每天需要的氨糖量为800~1500mg，日常较难从食物中足量获取，想要补充氨糖，这里更推荐食用 氨糖软骨素钙片，其中还添加了硫酸软骨素，这是关节滑液的重要成分，而且它和氨糖联用，还可以促进氨糖作用，更有效地修复磨损软骨，护关节。

　　冬天除了做好保暖，为了养护关节，补充氨糖也很重要！