骨刺，关节增生竟然是个好东西 关节必须省着用吗？
骨刺很常见 ，特别是膝关节的骨刺 ，上了年纪难免都会有。
有人拍片子检查，发现自己有骨刺之后就开始多走路 。他们想通过这样的遏制，把骨刺磨圆了 ，因为他们觉得是因为骨刺的刺扎的关节很疼 。
其实骨刺不是骨头真的长出了刺。
所谓骨“刺 ”只是关节长出的骨质的赘生物。
在X光下看 ，很像一个突出的刺罢了 。
那么为什么好端端的关节会长这个东西？那是因为你的关节不稳了 。
过去的房子很多都是木质结构的，修理老房子的时候经常会在房梁上打个楔子 ，打了楔子的房子就不再晃动了。
骨刺就是关节自己长出的楔子 ，用它来给关节维稳的 。
之所以膝关节最容易长骨刺，而我们的手指关节却很少长 。因为膝关节是全身最复杂的 ，也是。承重最大的关键 ，所以他最容易出问题，因此必须通过长骨刺这种办法来维稳 。
姑且不说走路是不可能磨掉骨刺的 ，而且只会加重关节的红肿热痛 。
就算磨掉了 ，或者通过手术去掉了，如果你的关节不稳的问题没解决 ，新的骨刺还会长出来。
从这个角度上说 ，你甚至该感谢自己的身体有长出楔子，长出骨刺的本事 。因为有了它，你才能比较如常的生活 。
那么怎么才能从根源上让关节稳定 ，而不用身体长骨刺呢？
首先就是锻炼肌肉 ，肌肉强健了就能分担关节的压力。
现在人的关节问题，包括脊柱的关节问题之所以高发 ，就是因为我们运动太少了 ，肌肉缺乏运动而力量不足，结果全靠关节自己应承 。
很多人年纪轻轻就有了颈椎病 ，你如果注意观察 ，这些人大多是身材纤细的女性，她们有着美美的天鹅颈脖子又细又长 ，低头的时候 ，第七颈椎也就是我们颈部后面最突出的那个椎体突，突出的特别明显 。
有这个特点的人 ，颈椎病一定是高发的 ，因为他们颈部的肌肉太薄，太无力。
所以第七颈椎才会露出来。
而这种状况在头部承重以及转动的时候，他们的颈椎因为缺少肌肉的帮衬 ，就更容易比别人不稳 。
而他们颈椎的曲度消失 ，甚至有增生的出现，那就是他们的颈部在极力的维稳 。
对这些人来说 ，如何避免或者减轻颈椎病的发生呢？除了避免长期低头之外 ，还要主动的锻炼颈部的肌肉。
具体的做法就是双手交叉放在颈部，让脖子尽量往后靠 ，而双手尽量往前推 。
这让脖子和双手较劲 ，在这个较劲的过程中，颈部的肌肉在用力 ，这样它也就得到了锻炼 。如果你能每天这样锻炼20分钟。
颈部的肌肉就能逐渐增加 ，由此也就分担了颈椎的压力，帮助颈椎维稳了 。
一说到锻炼肌肉 ，可能有的人第一反应就是不是说关节要省着用吗？
其实这是一个很大的误区 ，关节只是省着用，并不是不用，而且并不是所有人的关节都必须省 。
人长关节就是为了运动 ，有个成语叫户枢不蠹 ，
意思是门上的轴只有经常转动才不会被虫蛀腐蚀。
而关节就是身体的轴是枢纽，总是不动就会废用 。
除非你的关节以前受过伤或者特别胖 ，体重很大 ，而这种情况还要每天的爬山爬楼 。那这才是对关节的过度使用。
只要不是很胖，关节有没有什么老毛病 ，正常地行走甚至跑步都是可以的 ，也是必须的 。只不过随着增龄，你可以将跑步换成走路 。
也不要每天高强度的爬山 ，适度地减轻关节的负担 ，这已经就是省着用了。
因为在这种运动的过程中，肌肉的力量在增加 ，对关节压力的分担也在增多 ，对关节自然就有了保护的作用。
而这种人反倒很少长骨刺，因为他们靠肌肉帮助了关节的维稳 。
就算是关节有伤的人在修养的过程也不要完全停止运动，因为人一旦躺在床上停止运动 ，三天之后 ，你的肌肉就开始萎缩了 。
萎缩之后再运动，关节的负荷就会更大。
所以如果你膝关节确实有毛病 ，那么可以坐在椅子上或者躺在床上 。
虽然不动关节 ，但可以主动的绷紧腿部的肌肉 。
绷紧几分钟再放松，然后再绷紧再放松 ，这也是保持肌肉运动的一种方式。
如果你是腰椎间盘突出急性发作引起的疼痛 ，炎症不能弯腰，不能走路 ，那么这个时候尽量卧床避免久坐 ，因为坐位的时候腰部承受的压力是躺着的好几倍 。在肌肉无力的时候久坐 。
更容易把椎间盘压得突出了。
那么急性期过后不那么疼了 。为了防止椎间盘突出再犯，可以经常做做小燕飞这个动作 。
就是趴在床上或者垫子上 ，腹部着地 ，而头部和腿部尽量两头抬起，看起来就像小燕展翅一样。
这个是对背肌的锻炼，背部肌肉强健了 ，帮助肌肉分担的压力 ，肌肉也就没有必要通过增生骨刺来维稳了 。
如果有骨刺、关节疼痛颈椎病等问题，可以先用通络膏外涂 ，舒筋活络 、活血化瘀 。用药两三天后 ，疼痛 、肿胀、麻木无力症状明显减轻，待到症状消退之后 ，再适当地加强运动 ，增强肌肉力量。这样能更好地避免骨刺、增生 、颈椎病问题的发生。
