骨刺，关节增生竟然是个好东西 关节必须省着用吗？

　　很常见，特别是膝关节的，上了年纪难免都会有。

　　有人拍片子检查，发现自己有之后就开始多走路。他们想通过这样的遏制，把磨圆了，因为他们觉得是因为的刺扎的关节很疼。

　　其实不是骨头真的长出了刺。

　　所谓骨“刺”只是关节长出的骨质的赘生物。

　　在X光下看，很像一个突出的刺罢了。

　　那么为什么好端端的关节会长这个东西？那是因为你的关节不稳了。

　　过去的房子很多都是木质结构的，修理老房子的时候经常会在房梁上打个楔子，打了楔子的房子就不再晃动了。

　　就是关节自己长出的楔子，用它来给关节维稳的。

　　之所以膝关节容易长，而我们的手指关节却很少长。因为膝关节是全身复杂的，也是。承重大的关键，所以他容易出问题，因此必须通过长这种办法来维稳。

　　姑且不说走路是不可能磨掉的，而且只会加重关节的红肿热痛。

　　就算磨掉了，或者通过手术去掉了，如果你的关节不稳的问题没解决，新的还会长出来。

　　从这个角度上说，你甚至该感谢自己的身体有长出楔子，长出的本事。因为有了它，你才能比较如常的生活。

　　那么怎么才能从根源上让关节稳定，而不用身体长呢？

　　首先就是锻炼肌肉，肌肉强健了就能分担关节的压力。

　　现在人的关节问题，包括脊柱的关节问题之所以高发，就是因为我们运动太少了，肌肉缺乏运动而力量不足，结果全靠关节自己应承。

　　很多人年纪轻轻就有了颈椎，你如果注意观察，这些人大多是身材纤细的女性，她们有着美美的天鹅颈脖子又细又长，低头的时候，第七颈椎也就是我们颈部后面突出的那个椎体突，突出的特别明显。

　　有这个特点的人，颈椎一定是高发的，因为他们颈部的肌肉太薄，太无力。

　　所以第七颈椎才会露出来。

　　而这种状况在头部承重以及转动的时候，他们的颈椎因为缺少肌肉的帮衬，就更容易比别人不稳。

　　而他们颈椎的曲度消失，甚至有增生的出现，那就是他们的颈部在极力的维稳。

　　对这些人来说，如何避免或者减轻颈椎的发生呢？除了避免长期低头之外，还要主动的锻炼颈部的肌肉。

　　具体的做法就是双手交叉放在颈部，让脖子尽量往后靠，而双手尽量往前推。

　　这让脖子和双手较劲，在这个较劲的过程中，颈部的肌肉在用力，这样它也就得到了锻炼。如果你能每天这样锻炼20分钟。

　　颈部的肌肉就能逐渐增加，由此也就分担了颈椎的压力，帮助颈椎维稳了。

　　一说到锻炼肌肉，可能有的人第一反应就是不是说关节要省着用吗？

　　其实这是一个很大的误区，关节只是省着用，并不是不用，而且并不是所有人的关节都必须省。

　　人长关节就是为了运动，有个成语叫户枢不蠹，

　　意思是门上的轴只有经常转动才不会被虫蛀腐蚀。

　　而关节就是身体的轴是枢纽，总是不动就会废用。

　　除非你的关节以前受过伤或者特别胖，体重很大，而这种情况还要每天的爬山爬楼。那这才是对关节的过度使用。

　　只要不是很胖，关节有没有什么老毛，正常地行走甚至跑步都是可以的，也是必须的。只不过随着增龄，你可以将跑步换成走路。

　　也不要每天高强度的爬山，适度地减轻关节的负担，这已经就是省着用了。

　　因为在这种运动的过程中，肌肉的力量在增加，对关节压力的分担也在增多，对关节自然就有了保护的作用。

　　而这种人反倒很少长，因为他们靠肌肉帮助了关节的维稳。

　　就算是关节有伤的人在修养的过程也不要完全停止运动，因为人一旦躺在床上停止运动，三天之后，你的肌肉就开始萎缩了。

　　萎缩之后再运动，关节的负荷就会更大。

　　所以如果你膝关节确实有毛，那么可以坐在椅子上或者躺在床上。

　　虽然不动关节，但可以主动的绷紧腿部的肌肉。

　　绷紧几分钟再放松，然后再绷紧再放松，这也是保持肌肉运动的一种方式。

　　如果你是腰椎间盘突出急性发作引起的，不能弯腰，不能走路，那么这个时候尽量卧床避免久坐，因为坐位的时候腰部承受的压力是躺着的好几倍。在肌肉无力的时候久坐。

　　更容易把椎间盘压得突出了。

　　那么急性期过后不那么疼了。为了防止椎间盘突出再犯，可以经常做做小燕飞这个动作。

　　就是趴在床上或者垫子上，腹部着地，而头部和腿部尽量两头抬起，看起来就像小燕展翅一样。

　　这个是对背肌的锻炼，背部肌肉强健了，帮助肌肉分担的压力，肌肉也就没有必要通过增生来维稳了。

　　如果有、关节颈椎等问题，可以先用通络膏外涂，舒筋活络、活化瘀。用药两三天后，、、麻木无力症状明显减轻，待到症状消退之后，再适当地加强运动，增强肌肉力量。这样能更好地避免、增生、颈椎问题的发生。