吃氨糖修复膝关节，真的靠谱吗？如何正确补充，骨科医生教您

　　人在之后难免会出现各种慢性，其中出现为常见的是骨骼方面的问题，大部分人在40岁之后，身体素质就开始下降，明显的就是行走出现问题，主要的原因是下肢骨骼在每天要支撑整个身体的重量，要是行走则要承受超出身体重量4倍的压力，长年累月的巨大压力是造成下肢损伤的主要原因。

　　中老年人对于氨糖是比较熟悉的，主要是因为这种物质对骨骼和关节有一定的保护作用，特别是针对关节出现的损伤有一定的愈效果。很多人可能不知道氨糖是什么，那么就先给大家解释一下，氨糖是属于身体必要的单糖物质，主要存在的地方是人体的软骨组织中，而软骨主要的作用是保护身体的各个关节，维持关节的灵活性，同时软骨还能减少关节之间的摩擦，降低骨骼损伤的风险，可以说是保护骨骼重要的一环。软骨会随着年纪的增加慢慢进变软，直到脱落，要是没有了软骨的润滑作用，骨头之间的摩擦力会增大，严重的可能会出现、等情况。

　　既然氨糖对骨骼有好处，那么我们应该如何正确的补充氨糖呢？骨科医生告诉您。首先要知道氨糖是属于糖类，长期服用也是会增加体内糖分的含量，因此要是身体代谢不太好的人群是不建议长期服用的；同时这种物质是从补充软骨需要的营养来起到保护膝关节的目的，因此想到达到这样的情况是需要一定的时间，不是短期内就可以实现的；后每天氨糖建议的服用量在800-1500毫克佳，要是补充不足或者是过多，对健康都会存在一定的损害。

　　虽然氨糖对骨骼的有一定的保护作用，但是服用氨糖也是有一定的注意事项的，特别是一些不适宜的人群，要是乱服用，可能会造成很严重的后果，服用氨糖需要注意的几个方面告知给大家，平时要多加注意。

　　第一个方面、服用时间

　　氨糖虽然是一种单糖，但是本质也是，只要是就会存在一定的不良作用，而氨糖主要的副作用是会引起肠胃的不适，尤其是存在肠或者是的患者，就要注意氨糖的服用时间，好可以避免空腹的情况下服用，可以减少对肠胃的损伤，医生建议可以在饭后服用，既可以防止忘记，也可以加快对氨糖的吸收。

　　第二个方面、服用周期

　　关节出现损伤之后都会希望可以尽快恢复到正常的状态中，因此很多人对的期待值就会不断的上升，尤其是年纪比较大的人群，总是希望可以在短时间内起到预想中的效果，要是短时间内看不到变化可能会觉得这种方式是没有作用。氨糖是可以起到保护膝关节的作用，但是这种物质在身体的作用是比较小的，要是想达到比较好的防护效果，需要长期服用，因此要是您真的想要通过补充氨糖来起到保护关节的目的，就要做好长期服药的准备，起码也要服用6个星期以上再来看效果，不然可能没有什么明显的变化。

　　第三个方面、不适宜人群

　　1、存在比较严重的肠胃的人群，氨糖会对黏膜造成较大的刺激，要是存在肠胃，容易加重的症状，影响到食物的消化和吸收。

　　2、孕妇和哺乳期女性，这种物质非常容易被身体吸收，补充身体需要的营养，起到促进代谢的作用，孕妇和哺乳期的女性本来身体就容易出现疲惫的情况，要是再加快代谢速度，就会增加身体内营养物质的消耗，从而增加身体负担，对身体健康没有好处。

　　3、高的人群要慎重，氨糖含有较多的糖分，要是患者本身含量就比较高，很有可能会升高，从而增加或者是高风险，同样对控制不利，因此含量较高的人群在服用之前要先了解一下自己的身体情况，然后再根据情况和医生的建议决定是否要服用，防止出现不良的症状。

　　氨糖虽然对膝关节保护是存在一定的效果，但是服用的人群和时间是有一定的要求的，要是不能避免一些不适宜的人群，也是很容易造成身体损伤的，同时作为，即使效果再好也要注意控制好剂量，不然容易增加身体的代谢负担，要是想更好的防护骨骼，可以多吃富含维D和钙元素的蔬菜水果，要知道食补比更加安全。