女性为什么更容易患上骨关节炎呢？膝盖使用说明书请收好！

　　三月春来，阳光渐暖。三八女神节，与春日同步而来。大概因为，都是明媚而且闪耀的存在吧，无论是温柔知性的你，骄傲自信的你或者优雅精致的你。

　　中年女性作为类、骨等免疫的高发人群，每年不知道有多少女性会受到关节问题的侵袭，关节、、...反反复复，值此节日之际，特提醒患友们，关爱女性关节健康，一定要从做起！

　　很多人上下楼、久坐或久蹲后起立，都会感觉到膝关节。在门诊，大多50岁以上的，都是膝盖毛。还常有二三十岁的人，年纪轻轻就膝盖疼了，这是为什么呢？

　　其实，人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有初的设计使用寿命。如果，你的膝盖过早地出现情况，那么很显然你没有按照使用说明书来使用膝盖！

　　机器的说明书在出厂的时候就会随机器放到包装里的，人体的使用说明书自然和机器不一样，这个说明书需要我们自己去了解，去掌握~

　　膝盖使用说明书

　　01、15岁以前

　　膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

　　02、15岁~30岁

　　膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是“不知疲倦”。

　　03、30岁~40岁

　　膝关节周围的髌骨软骨，出现早期轻度磨损，在这段时期内要避免剧烈运动。

　　04、40岁~50岁

　　在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。

　　05、50岁以上

　　膝关节会感觉到明显，髌骨软骨的“使用寿命”已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。

　　男女膝盖寿命不一样

　　首先，女性生育期时，如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。

　　其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面。

　　第三，女性50岁左右停经、进入时，如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性、髋部或者膝关节出现明显的退变。而男性膝关节，一般只在30岁左右会出现短时间的退变。60岁之后，是出现全身机能衰退的一个阶段，可能有腰椎压缩、膝关节明显退变、髋骨等现象。

　　运动对膝盖的影响

　　有人说，运动太多会伤害膝盖，导致，于是就有一些极端的说法出现，例如，为了保护膝盖好不用运动。到底该不该运动呢？其实，只要在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。

　　不要长时间保持一个姿势，比如一直做绕环运动，要有屈有伸。

　　保持体重：膝盖的大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。

　　我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，20岁~50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响是不大的。如果20岁之前运动量很少，想恢复运动，可以选择从游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。

　　注意，损伤膝关节的运动，包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。

　　补钙也是有学问的

　　年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入量已经能满足身体需要。强行补钙会对体内循环造成干扰。50岁以后，随着肠胃功能、人体转化功能下降等原因，钙摄入下降，建议补钙。

　　通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查钙和骨密度就很重要了。

　　注意，一定是两个都要查，因为钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补钙的补足，所以不是说钙含量正常，骨质就是没问题的。

　　关节软骨也要保护

　　关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现。这个时候，根据医生的建议，可以选择口服一些比如氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。

　　远离湿寒，做热敷，带护膝

　　膝关节本身就不如肌肉部分，如果再遇到湿寒，会严重影响局部，加速。尤其对于已经受损的膝盖来说，更应远离湿寒！注意不要吹冷风，也可以带护膝，要穿干燥的衣裤。