膝关节炎有5大症状，想要保养膝关节，注意这四点，尽量多做

　　在现实生活中，如果你仔细观察，就会发现一种奇怪的现象。同样是80岁，有些人还健步如飞，有些人却走不动了。究其原因不外乎是前者懂得保护关节，后者不会。

　　那么在日常生活中，我们应该如何保护关节？膝有哪些症状呢？我们一起来看看吧！

　　膝关节大的特点是，走路或者运动时，膝盖之间的骨头难免发生摩擦，这时膝盖会更加。

　　此外过度疲劳、扭伤或者受凉之后，也会加剧，甚至腿脚不能自由活动。

　　膝是由于滑膜增生和积液造成的，所以在初期时，受凉或者外伤会导致膝关节发炎红肿，到了后期膝关节出现长期性，导致行动困难。

　　膝多数在走路时有响声的现象，因为休息的时候，关节处于卡住状态，需要尝试弯曲或者活动关节，才能自由活动。

　　在走路时，膝盖突然发软，常常会跪倒或者摔倒，伴随着剧痛，这就是“打软腿”。此外，久坐不动也会使关节处于“胶着”状态，以至于腿部不能立即活动。

　　关节的滑膜增生、软骨被破坏等，导致关节不能完全弯曲或者伸展，并且随着膝的发展，还会出现畸形腿（O或者X形腿）。

　　在步行时，膝关节承重是体重的2~3倍；在上下楼梯时，达到3~4倍；蹲下或者跪下时，承重高达6~8倍。相当于每增加10kg体重，膝关节承重增加20~80kg。因此，尽量控制体重，减少膝关节的负担。

　　走远路时，尽量不要穿高跟鞋，减少对膝关节的冲击力；劳动时，不要长时间蹲下，好改为低坐位；更不要久站或者久坐，避免膝盖长时间固定而用力过大。

　　日常生活中注意钙的补充，多吃一些奶制品、豆制品等钙丰富的食物。另外，为了骨骼健康，抽烟嗜酒等不良习惯要改掉。

　　膝关节遇冷，收缩，变差，使加重，因此平时要注意保暖，有必要可以穿上

　　护膝

　　。

　　对于膝，要放在第一位，防止出现，防止发展，在这一方面，中医有一道护关节的良方——生姜炖鸡。

　　鸡肉——中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活脉、强筋骨的功效。

　　生姜——生姜不仅可以用来吃，还可以用来养生。生姜既可以健脾胃、舒筋络，又可以促进，对于关节有明显的作用。

　　所以生姜炖鸡可以活驱寒、补关节、强筋骨，可以用于关节疼、风寒骨痛、喜暖怕寒者。

　　食材：刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。

　　做法：用刚刚开叫的公鸡1只，生姜100-250克，切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。