吉林世一堂：白露过后，必须要注意的三冻三不冻！

　　白露过后，必须要注意的三冻三不冻！

　　“白露秋风夜 ，一夜凉一夜”。

　　白露后
，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚 ，凝结成一层白白的水滴 。

　　白露是全年昼夜温差最大的节气
，从白露开始天气一天比一天冷，一不小心 ，阴气和寒湿就会上身
。

　　三不冻

　　民间素来有春捂秋冻的说法
，白露之后，天气转凉 ，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开
，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

　　因此，适当的“秋冻 ”有助于锻炼耐寒能力 ，但是脚部、脐部和关节
，千万不能冻着了，否则病说来就来 。

　　一 、不露脚

　　白露是天气冷热的分界岭 ，夏季可以穿凉鞋
，冷水洗脚
。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远 ，容易血液循环不畅 。并且肾气始于足下
，脚受凉就是在伤肾
。

　　中医理论中，脚为人之根 ，人体的12经脉中有6条始于足部
，这些经络运行气血
、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来
” 、“人老脚先老”的说法 。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。

　　二
、不露脐

　　肚脐皮下没有脂肪 ，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感
，容易被寒邪侵袭
。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉 ，泌尿系统疾病也容易找上门来 。

　　秋季是胃肠道疾病最易多发的季节
，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎 、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发 ，都会肚脐受凉有关
。

　　三
、不露肩

　　寒湿邪是造成关节病变的主要诱因
，寒性凝滞，使气血运行不畅 ，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎
，或者加重关节炎 。

　　不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣 ，最好穿厚一点的被子
，早晚可以加件薄外套
。

　　适量饮用些米酒，米酒有“百药之长 ”的美称 ，并且其甜淡适宜，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀
，对腰酸背痛 、关节炎等都有一定的治疗作用 。

　　三冻

　　除了不能冻的三个部位，另外有三个部位 ，最好多冻冻
，适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力 ，提高对低温的适应力
。有助于健康过冬
，减少疾病的发生。

　　一、冻鼻子

　　冻鼻子是指多用冷水洗鼻子 。

　　首先，冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力 ，可以预防感冒和流感
。有醒脑
、明目等作用。

　　其次
，冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现，鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况 ，而利用冷水可以预防和治疗这些现象 。

　　每天早晚各一次利用泉水 、井水或者自来水
，反复洗鼻腔。同时，冲洗时可以根据具体情况 ，用鼻子吸水
。

　　二
、冻呼吸道

　　冻呼吸道不是指让肺受凉，而是指多呼吸冷空气。

　　白露之后早晨会更凉爽
，多做深呼吸，可以提高机体的免疫力 ，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力 。同时
，锻炼肺部，有利于度过寒冷的冬天
。预防流感、咳嗽 、肺炎等呼吸道疾病。

　　除了早晨做深呼吸 ，一定要多笑笑
，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气 ，加速血脉运行
，使心肺的气血调和，增大肺活量 。

　　三
、冻脸

　　脸不同于身体的其他部位 ，每天需要面对寒凉、灰尘 、辐射
、油烟等等
，所以，面部最容易衰老 ，而秋季不能保护好面部，也容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象
。

　　冷水洗脸是给面部血管做体操
，能够增强面部皮肤的弹性，使面部更光泽 ，减少面部皱纹的产生。同时
，促进面部血液循环，提高面部的御寒能力 。

　　另外冷水洗脸更有利于头脑清醒 ，有兴奋作用
，对神经衰弱 、头痛
、头晕有良好的治疗作用
。白露时节水温一般高于10℃，非常适合冷水洗脸。

　　白露过后三冻三不冻记住了吗？一定要照顾好自己 ，顺手把这份关心和祝福送给微信里的好友吧！

　　中老年人必须跨过的5个寿命坎
，现在知道还不晚！

　　随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免 ，但是我们却可以让它的衰老来得晚一些 。 下面是人一生易高发的五个“疾病关卡
”
，以及“闯关”建议，跨过这些“寿命坎 ” ，便可获得高寿之乐！

　　关卡一：30-50岁 肠胃疾病关

　　据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%
，且发病呈年轻化趋势
。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此 ，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃 。

　　闯关指南： 饮食规律
，坚持“早吃好、午吃饱 、晚吃少
”的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物 ，戒烟限酒
，多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动
。

　　关卡二：40-60岁 骨骼关

　　实际上，骨关节从30岁开始就退变了 ，到了40岁
，人的关节软骨退化，退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

　　闯关指南：

　　重视运动 ，多走路或游泳
，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳 。另外 ，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施
。

　　关卡三：50-70岁 肿瘤关

　　50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。此时
，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低 ，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞
，也会逐渐癌变 。

　　闯关指南：

　　过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人
。男性特别注意筛查前列腺癌 ，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

　　关卡四：50-80岁 心脏病和脑卒中关

　　大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化
，血管壁上布满斑块 。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞 ，突发急症
。

　　闯关指南：饮食上少吃或不吃高盐
、高脂、高糖的食物；生活上增加运动
，每天走路40-60分钟；定期体检，戒烟戒酒。除此以外 ，50岁左右的人一旦感觉到胸闷 、气短
、前胸痛
，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着 ，一定要提高警惕，去医院检查
，以免错过救治时机 。

　　关卡五：70-90岁 痴呆关

　　多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加 ，七八十岁是比较集中的发病阶段
。高血压 、糖尿病
、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素
，也是引发老年性痴呆的重要因素

　　闯关指南：

　　大脑是越用越活的，中老年人一定要多做智力练习 ，保持终生学习和运动
，多跟人聊天，上上老年大学 ，跟别人打打牌
，多看书写字等。