吉林世一堂：白露过后，必须要注意的三冻三不冻！

　　白露过后，必须要注意的三冻三不冻！

　　“白露秋风夜，一夜凉一夜”。

　　白露后，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴。

　　白露是全年昼夜温差大的节气，从白露开始天气一天比一天冷，一不小心，阴气和寒湿就会上身。

　　三不冻

　　民间素来有春捂秋冻的说法，白露之后，天气转凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

　　因此，适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，但是脚部、脐部和关节，千万不能冻着了，否则说来就来。

　　一、不露脚

　　白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离远，容易不畅。并且气始于足下，脚受凉就是在伤。

　　中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。

　　二、不露脐

　　肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的末梢和丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛在所难免。长期受凉，泌尿系统也容易找上门来。

　　秋季是道易多发的季节，儿童的秋季、中年人、中老年的等，这些道在秋季多发，都会肚脐受凉有关。

　　三、不露肩

　　寒湿邪是造成关节变的主要诱因，寒性凝滞，使气运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上，或者加重。

　　不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，好穿厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。

　　适量饮用些米酒，米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡适宜，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活化瘀，对腰酸背痛、等都有一定的作用。

　　三冻

　　除了不能冻的三个部位，另外有三个部位，好多冻冻，适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。有助于健康过冬，减少的发生。

　　一、冻鼻子

　　冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。

　　首先，冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个道的对冷空气的适应力，可以和。有醒脑、明目等作用。

　　其次，冷水洗鼻子可以的出现，容易出现鼻塞、鼻痒等情况，而利用冷水可以和这些现象。

　　每天早晚各一次利用泉水、井水或者自来水，反复洗鼻腔。同时，冲洗时可以根据具体情况，用鼻子吸水。

　　二、冻道

　　冻道不是指让受凉，而是指多冷空气。

　　白露之后早晨会更凉爽，多做深，可以提高机体的，增强道对寒冷和的抵御力。同时，锻炼部，有利于度过寒冷的冬天。、、炎等道。

　　除了早晨做深，一定要多笑笑，笑可以使吸入足量的清气，呼出浊气，加速脉运行，使心的气调和，增大活量。

　　三、冻脸

　　脸不同于身体的其他部位，每天需要面对寒凉、灰尘、、油烟等等，所以，面部容易，而秋季不能保护好面部，也容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象。

　　冷水洗脸是给面部做体操，能够增强面部的弹性，使面部更光泽，减少面部皱纹的产生。同时，促进面部，提高面部的御寒能力。

　　另外冷水洗脸更有利于头脑清醒，有兴奋作用，对衰弱、头痛、头晕有良好的作用。白露时节水温一般高于10℃，非常适合冷水洗脸。

　　白露过后三冻三不冻记住了吗？一定要照顾好自己，顺手把这份关心和祝福送给微信里的好友吧！

　　中老年人必须跨过的5个寿命坎，现在知道还不晚！

　　随着年龄的增长，身体器官的不可避免，但是我们却可以让它的来得晚一些。 下面是人一生易高发的五个“关卡”，以及“闯关”建议，跨过这些“寿命坎”，便可获得高寿之乐！

　　关卡一：30-50岁 肠胃关

　　据世界卫生组织统计，胃的发率高达80%，且发呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏道的正常功能，增加变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。

　　闯关指南： 饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。

　　关卡二：40-60岁 骨骼关

　　实际上，骨关节从30岁开始就退变了，到了40岁，人的关节软骨退化，更是成了此阶段多见的膝关节的原因。

　　闯关指南：

　　重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防措施。

　　关卡三：50-70岁 关

　　50岁后是症向人体“发难”的集中年龄段。此时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的基因或突变细胞，也会逐渐变。

　　闯关指南：

　　过了35岁就应每年做1次防体检，尤其是有家族史的人。男性特别注意筛查前列腺，女性则筛查宫颈和乳腺。

　　关卡四：50-80岁 和脑卒中关

　　大部分人在50岁左右已经逐渐硬化，壁上布满斑块。这时再给身体加码，极易发生急性堵塞，突发急症。

　　闯关指南：饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；生活上增加运动，每天走路40-60分钟；定期体检，戒烟戒酒。除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救时机。

　　关卡五：70-90岁 痴呆关

　　多项研究发现，65岁以后的发率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发阶段。高、、吸烟、酗酒等的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素

　　闯关指南：

　　大脑是越用越活的，中老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。