年纪轻轻就“膝盖疼”？科学方法，教你正确防治关节炎

　　关节炎在我国是非常常见的关节问题 ，人们一些不良的生活习惯
，或是运动不小心受伤养护不当，又或是工作劳累 ，都是可能会给自身带来关节炎的麻烦 。那么在这种情况下，如何做才能让我们抵御关节炎的侵袭呢？

　　其实
，人体在30岁之后，膝关节就会逐渐的退化 ，起初这个速度会很慢
，然后到50岁之后关节退化的过程会加快，也因此正常情况下关节炎在中老年人群中更为常见 ，不过现在由于生活节奏的变化
，很多人年纪轻轻就已经有膝盖疼的问题
。为避免这种情况发生在自己的身上，日常中有需要注意的几点。

　　1、避免体重肥胖 ，体重超过标准体重
，增加的负担对膝关节而言是正常情况下的数倍，属于“超负荷 ”状态 ，所以在日常中应当控制自己的体重
，一旦身体过于肥胖就应该积极控制，减轻体重 。

　　2 、注意运动和日常工作的姿势 ，运动前要进行热身，以免关节拉伸不当引起关节的损伤
，在工作中也要注意姿势，避免长时间保持一种姿势 ，加剧关节压力
，同时注意负重，合理安排工作量。有膝关节炎的朋友不妨了解一下正商磁疗贴 ，适合于膝关节
。

　　3
、女性出行要少穿高跟鞋
，因为穿高跟鞋期间所保持姿势，对膝盖和足踝的负担都很大 ，在不必要的时间内穿鞋底厚实且弹性俱佳的鞋子更为合适
，能够很好的减轻走动中膝关节所受到的冲击力，减缓关节磨损。

　　4、温度和风度首选温度 ，膝关节很容易受到寒冷的影响
，古时说风寒入骨也并非虚假，如果骨关节长时间受寒 ，血管和肌肉收缩，血液循环不畅
，往往引起湿气郁结，关节所需的营养成分无法及时传输 ，诱发关节疼痛 、甚至关节炎等问题的发生 。