3分钟保养关节！排湿气、通气血 预防关节肿痛

　　手指僵硬 、肿胀
、手麻、手痛 ，小心风湿手也会在夏天发作！受凉会诱发风湿 、类风湿
、痛风性关节炎
，出现关节红肿疼痛。若出现上述症状，建议平时多做活腕功 ，3分钟将气血引到手腕
，疏通瘀堵的气血，帮助湿寒之气排出去 。

　　天气越热 ，骨头越冷

　　夏天湿气重，从哪里看出来？很多人只要露出膝盖、手臂
，就觉得凉凉的，吹冷气 、吹到风都不舒服 ，上下楼梯膝盖喀拉喀拉响
，甚至手脚关节麻麻、痛痛的
。

　　中医认为，风
、寒、暑 、湿
、热、燥等邪气 ，以湿邪最为难缠且顽固
，因为湿容易渗透，还常常挟带其他邪气 ，例如：湿遇寒会变寒湿 、遇热则变湿热
、遇风就变风湿。

　　以关节酸痛来说
，就可能有风湿、寒湿 、湿热等不同表现 。夏天很多人贪凉，整天吹冷气 ，风寒容易进入
，并累积湿寒之气在体内，损伤人体阳气 ，且湿寒之气最爱钻骨头缝
。中医说遇寒则凝，寒气停滞在关节
，此处气血循环受阻碍，就会造成四肢关节酸痛沉重
、关节屈伸不利。

　　受风潮湿 ，增加筋骨负担

　　关节痛、关节炎常被称为风湿
，主要是因为关节受寒或受风，就很容易合并湿气 。风湿发作跟个人体质 、气候条件 ，以及生活环境有很大关系
，其中气候环境是外因，例如：生活在寒冷潮湿环境下 ，湿气就容易上身。

　　中医把风湿病称为痹症
，《黄帝内经》说：风寒湿三气杂至，合而为痹
。痺就是闭阻不通的意思 ，风气
、寒气、湿气等外邪
，会使人体气血凝滞而产生麻痹，筋骨被邪气扭曲 ，还会造成关节变形等症状。

　　大多数的风湿病属于风寒湿性关节痛，特征就是关节疼痛 、麻木、活动不便利
、肢体酸痛沉重为主
，遇到阴天下雨时会加重症状 。

　　排汗调节内湿，关节保养救星

　　湿气会外来 ，也会内生
，特别是夏天，很多人整天待在密闭的空调房里 ，不仅体力消耗少
，也几乎不流汗，身体调控湿度的能力越来越差 ，不只水分排不出去
，体内废物、毒素也跟着囤积，导致自身免疫力大幅下降
。

　　中医说正气存内 ，邪不可干
，身体的正气，有对抗外邪的能力 ，就是人体的免疫系统。体质虚弱，正气不足的人
，气血流通不畅，脏腑功能失调 ，人体的防御能力下降
，就容易受到风 、寒
、湿等邪气侵犯，出现关节疼痛、麻木 、肿胀 ，甚至关节变形等风湿病 。

　　要袪除风寒湿气
，每天一定要让自己出汗，帮助身体气血循环畅通 ，代谢变好
，淤积体内的废物
、毒素都随着汗液排出，具有深层排毒的效果
。平时在办公室也能随时练习活腕功 ，帮助活化气血循环
，促进水分代谢，排湿效果非常明显。

　　活腕功 ，活化末梢气血循环

　　好处：放松筋骨关节，促进肌肉血液循环
，疏通末梢气血，可有效预防关节僵硬肿痛 。

　　功法练习：

　　1.两手做扇指轮动 ，十只手指头向内收
，再转腕向外张开十指，做7次
。

　　2.增加扇指幅度 ，手腕和手肘也跟着动
，做7次。

　　3.手臂张开，两手做扇指 ，手腕动
，手肘动，肩膀动 ，做7次 。