3分钟保养关节！排湿气、通气血 预防关节肿痛

　　手指、、手麻、手痛，小心手也会在夏天发作！受凉会诱发、类、性，出现关节红肿。若出现上述症状，建议平时多做活腕功，3分钟将气引到手腕，疏通瘀堵的气，帮助湿寒之气排出去。

　　天气越热，骨头越冷

　　夏天湿气重，从哪里看出来？很多人只要露出膝盖、手臂，就觉得凉凉的，吹冷气、吹到风都不舒服，上下楼梯膝盖喀拉喀拉响，甚至手脚关节麻麻、痛痛的。

　　中医认为，风、寒、暑、湿、热、燥等邪气，以湿邪为难缠且顽固，因为湿容易渗透，还常常挟带其他邪气，例如：湿遇寒会变寒湿、遇热则变湿热、遇风就变。

　　以关节酸痛来说，就可能有、寒湿、湿热等不同表现。夏天很多人贪凉，整天吹冷气，风寒容易进入，并累积湿寒之气在体内，损伤人体阳气，且湿寒之气爱钻骨头缝。中医说遇寒则凝，寒气停滞在关节，此处气循环受阻碍，就会造成四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利。

　　受风潮湿，增加筋骨负担

　　关节痛、常被称为，主要是因为关节受寒或受风，就很容易合并湿气。发作跟个人体质、气候条件，以及生活环境有很大关系，其中气候环境是外因，例如：生活在寒冷潮湿环境下，湿气就容易上身。

　　中医把称为痹症，《黄帝内经》说：风寒湿三气杂至，合而为痹。痺就是闭阻不通的意思，风气、寒气、湿气等外邪，会使人体气凝滞而产生麻痹，筋骨被邪气扭曲，还会造成关节变形等症状。

　　大多数的属于风寒湿性关节痛，特征就是关节、麻木、活动不便利、肢体酸痛沉重为主，遇到阴天下雨时会加重症状。

　　排汗调节内湿，关节保养救星

　　湿气会外来，也会内生，特别是夏天，很多人整天待在密闭的空调房里，不仅体力消耗少，也几乎不流汗，身体调控湿度的能力越来越差，不只水分排不出去，体内废物、毒素也跟着囤积，导致自身大幅下降。

　　中医说正气存内，邪不可干，身体的正气，有对抗外邪的能力，就是人体的免疫系统。体质虚弱，正气不足的人，气流通不畅，脏腑功能失调，人体的防御能力下降，就容易受到风、寒、湿等邪气侵犯，出现关节、麻木、，甚至关节变形等。

　　要袪除风寒湿气，每天一定要让自己出汗，帮助身体气循环畅通，代谢变好，淤积体内的废物、毒素都随着汗液排出，具有深层的效果。平时在办公室也能随时练习活腕功，帮助活化气循环，促进水分代谢，排湿效果非常明显。

　　活腕功，活化末梢气循环

　　好处：放松筋骨关节，促进肌肉，疏通末梢气，可有效关节肿痛。

　　功法练习：

　　1.两手做扇指轮动，十只手指头向内收，再转腕向外张开十指，做7次。

　　2.增加扇指幅度，手腕和手肘也跟着动，做7次。

　　3.手臂张开，两手做扇指，手腕动，手肘动，肩膀动，做7次。