骨性关节炎，年轻人别轻视！养护关节补充点氨糖软骨素吧！

　　每年的世界关节炎日 ，都在提醒我们
，对于关节炎要早预防、早诊断。关节炎对人们的生活质量以及身体健康都会造成一定的影响 。所以无论是否在关节炎日，都要注意养护好关节 ，避免关节炎的出现
。

　　在关节炎中
，较为常见的为骨性关节炎，骨性关节炎是由于年龄增长 、肥胖
、劳损、创伤等诸多因素引起的关节软骨退化损伤。

　　关节软骨覆盖在关节面上 ，具有弹性
，可以减缓骨与骨之间摩擦，具有保护关节的作用 ，但关节软骨退化 、磨损，使软骨表面变得凹凸不平
，暴露出软骨下面的滑膜，使关节骨两端之间发生直接接触 ，刺激骨膜毛细血管内液体渗出
，引发炎症 。骨性关节炎的表现为关节疼痛和关节活动不灵活
。

　　一般来说，骨性关节炎容易出现在中老年人群体 ，但如今很多年轻人长期伏案工作
、久坐不动；亦或者过度运动
，运动方式不对，这些习惯都会使颈椎、腰椎或者膝关节出现问题。现在骨性关节炎群体越来越年轻化 ，年轻人更加需要重视
，日常也要注意养护关节 。在日常生活中养护关节可以做到下面这几点：

　　1.避免久坐，适度运动

　　现在很多年轻人都是坐着工作的 ，有时一坐就是一天
。长时间久坐不动会对肩部 、腰部等部位关节造成巨大的压力
，长期如此，就会导致其中的软骨磨损。并且久坐不动会使关节滑液分泌减少 ，关节得不到营养和润滑的支持，就像生锈了的机器轴一样僵硬
，关节更容易出现问题 。

　　所以，年轻人在平时要尽可能避免久坐 ，在上班时可以多起身活动活动关节
，下班后或者周末可以参加一些户外运动，加强锻炼 ，保持关节的灵活性
，对养护关节有好处。

　　2.选择舒适合脚的鞋子，少穿高跟鞋

　　在日常行走的过程中 ，穿一双舒适
、比较有弹性的鞋子
，可以减缓地面对膝关节的冲击力，从而可以减少关节软骨受损的几率 ，并且穿一双舒适的鞋子
，还有助于维持身体稳定性，避免膝关节或者踝关节扭伤
。

　　但如今很多年轻女性日常喜欢穿高根鞋 ，长期穿高根鞋会导致膝关节所承受的压力增加，容易导致其中软骨磨损。所以
，对于年轻女性来说，除了特殊场合穿高跟鞋外 ，日常生活中尽量穿舒适、鞋底柔软的鞋子 。

　　3.合理饮食
，控制体重

　　一些年轻人平时不注意饮食，高热量食物吃的多 ，又很少运动
，身体体重也越来越重
。体重越重，则膝关节所受到的压力也会成倍增加 ，其中的关节软骨也会加速磨损
，从而容易出现关节问题。

　　所以，年轻人平时要合理安排饮食 ，保持正常的体重
，减轻膝关节的负担 。

　　4.补充关节营养，加强关节养护

　　年轻人想要养护关节 ，除了日常精心呵护之外，还可以为关节补充营养
，来达到养护关节的目的
。一些营养对维持关节健康有好处，比如像氨糖软骨素。

　　氨糖软骨素是氨糖和硫酸软骨素的简称 。氨糖和硫酸软骨素都是关节软骨的重要营养 ，氨糖可以修复损伤软骨
，并且使软骨自身修复能力提高；硫酸软骨素可以补充软骨滑液，润滑软骨表面 ，减缓软骨耗损
。并且氨糖和硫酸软骨素同时补充
，还可以促进氨糖作用，可更有效地修复磨损软骨 ，维持关节健康。

　　不过氨糖和硫酸软骨素很难通过食物直接补充
，想要同时补充这两种营养，可以食用 氨糖软骨素钙片 ，其中还添加了钙 、骨碎补和酪蛋白磷酸肽 。钙是骨骼的主要成分
，能够增加骨密度；骨碎补为汉方强骨营养，可以改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽则可以提高营养吸收率
。软硬骨同补 ，有助于维持骨关节健康。

　　总的来说，年轻人也要重视骨性关节炎
，防患于未然 。日常要加强养护身体的各处关节，给关节全面细致的呵护！