吃钙片到底能不能防治骨关节疾病？这回终于说清楚了……

　　【专家介绍】▼

　　主任医师，副教授

　　中国中医药促进会膝关节保护专业委员会主任委员

　　中国康复医疗机构联盟肌骨康复专委会副主任委员

　　北京医学会微创学会专家委员

　　中国软组织疼痛学会常委

　　中西医结合脊柱微创学会委员

　　【研究方向】▼

　　主要研究方向：骨科微创外科治疗 ，以关节、脊柱方向为主，尤其擅长膝关节周围截骨治疗膝关节骨性关节炎
，以及脊柱内镜手术治疗颈 、腰椎间盘突出症及椎管狭窄症。

　　【出诊时间】▼

　　出诊时间：周三上午门诊

　　骨关节疾病，是中老年人的高发疾病 ，其中60岁以上老人一半以上患有该病
，70岁以上老人的发病率更是高达80%~90%，很是影响生活质量 。不及时防治 ，病情会愈演愈烈
，甚至引发致残危机！有数据显示：仅是骨关节炎，致残率就高达53% ，危害不容小觑。

　　今天
，我们邀请到了首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任——孙凤龙教授，做客我是大医生微直播 ，今晚19点到20:30
，为大家讲解如何预防及改善骨关节疾病！

　　1

　　中老年人最为常见的两大骨骼问题

　　不得不防

　　骨骼疾病虽普遍，但对中老年人来说 ，最常见的骨关节病主要有以下两类：

　　骨质疏松

　　随着年龄增长，骨钙和骨量的慢慢丢失
，从而导致骨密度和骨强度也随之下降，且骨的微结构破坏 ，骨头会更加脆弱
。

　　骨关节炎

　　关节疾病的根本原因并非骨骼病变
，而是软骨的破损。正常情况下，软骨耐磨、抗压 ，富有弹性
，不会造成磨损 。随着年龄的增加，体内合成软骨保护层的营养物质—氨糖含量减少 ，骨与骨之间摩擦增大
，伴随炎症发生，就容易患上骨关节疾病
。

　　也就是说：钙质和氨糖的减少 ，是引发这两大疾病的重要因素！

　　2

　　骨关节病变

　　35岁后就埋下了“病根”

　　很多人说：年纪大了一身病
，就怕自己老了。其实骨关节病变并非一朝一夕形成的，很可能在你年轻时就悄悄埋下了“病根 ”！

　　我们常称骨关节病变为“退行性病变” ，除了使用频繁，耗损过大
，很大一个原因在于体内的钙和氨糖含量的减少，机体无法合成新的骨质 ，修复受损软骨 。就好比要马儿跑得快却不给马儿喂草
，骨关节自然就会出问题
。

　　一般情况下，体内的氨糖含量在20-30岁时达到高峰 ，之后随着年龄的增长逐渐流失
，一旦骨关节病变，关节会出现疼痛
、僵硬、变形肿大 、不灵活
、吱吱响等症；

　　而钙含量也会在35岁左右时下降 ，若出现腰背酸痛、驼背 、易骨折等症
，就要当心骨质疏松了。

　　但骨关节一旦出现这些症状，病情已经比较严重了 。

　　3

　　骨关节病变要早防早治

　　专家教你自测风险

　　骨关节疾病 ，最怕平时不养护
，病了不及时医治，造成了更为严重的后果
。为更好地帮助大家及时发现骨骼问题 ，专家特意给大家提供了自测方法。

　　单腿下蹲自测法

　　单腿站立，下蹲
，膝关节成90° 。如果膝关节做不到90°，或是膝关节成90°前出现疼痛或不稳 ，说明你的膝关节软骨已经退化
、磨损
。

　　此外
，专家还会在现场演示30秒坐起测试法、按揉髌骨法以供大家更好的评测骨骼风险。

　　4

　　补钙补不对

　　吃再多的钙片也是徒劳

　　很多人很困惑：明明我平时很注重补钙，但为什么还是出现了骨关节病变？补钙得讲究方法！

　　选对钙 ，护好骨骼

　　市面上补钙产品众多
，哪种钙片更适合您？特别是中老年人已经出现了缺钙或是骨质疏松的症状时，如何选择更“高效
”的钙剂？

　　① 不同成分的钙剂怎么选择？

　　② 一天得补充多少钙 ，什么时候吃最好？

　　③ 除了钙剂
，哪些微量元素的搭配，能更好的补充钙 、留住钙 ，让骨骼加倍健康？

　　▲ 健康骨骼和骨质疏松骨骼的对比

　　用对氨糖
，护好软骨

　　软骨，其实是骨骼两端的“防护垫” ，能承受关节的负荷和吸收震荡，减轻运动时产生的震荡和冲击 。

　　钙能促进骨骼的生成
，但如果没有软骨，两端的骨骼就会互相摩擦 ，引发骨质增生
、骨关节炎
，出现疼痛、僵硬 、发炎
、肿胀等症，甚至无法走路 ，需要更换骨关节。

　　而氨糖
，能补充软骨营养，修复受损 ，催出新生
，清除杂质、促进软骨功能等作用，对骨关节的养护及关节不适症状都有重要作用
。

　　那么 ，哪些人适宜补充氨糖
，如何科学补充？专家都会在直播中详细解答！

　　5

　　骨关节疾病

　　治疗+营养+运动，三管齐下

　　好多人出现关节疾病后 ，不知道怎么办，又总有五花八门的选择
，让患骨关节疾病的人群，不知道该怎样做才是最适合自己的。

　　手术治疗确实是一种方式 ，但大多数人的关节
，都是一种养护状态，可能不需要做手术 ，或者手术后应该怎么办呢？日常中该如何养护？

　　关注今晚19点我是大医生的微直播《别让骨关节疾病限制“行动力 ”》
，孙教授会详细为大家解答，也会在现场演示一些骨骼保健操等 ，帮助大家更好的养护骨骼健康！

　　我是大医生·微直播

　　直播内容：

　　1.自测骨骼是否健康

　　2.中老年人常见骨骼问题及表现

　　3.什么是氨糖
，和钙有什么关系，如何选择

　　4.如何选择补钙产品

　　5.骨关节病的治疗与养护

　　……

　　直播问题征集：

　　如果您或身边的亲朋好友 ，正在遭受骨关节疾病的困扰
，一定不要错过这次机会，积极留言参与直播间的互动 ，孙教授会在直播期间解答 。

　　如何观看直播：

　　观看方式一：

　　直接进入直播页面

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　　观看方式二：

　　在主页发送“观看直播
”

　　到我是大医生微信公众号

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